الدوار والدوخة من المشكلات الصحية التى يتعرض لها الكثيرون ويعتبر دوار الحركة أو ما يسمى بدوار البحر من المشاكل المزعجة.
وتتمثل أعراض دوار الحركة بما يلي:
الغثيان، التقيؤ، الشحوب، التعرق، سيلان اللعاب، النفس قصير، الدوخة، النعاس، التعرق، الشعور عام بعدم الراحة.
عادة ما تتوقف الأعراض المؤلمة لدوار الحركة عندما تتوقف الحركة المسببة له، لكن هذا ليس صحيحاً دائماً، هناك أشخاص يعانون من الأعراض لعدة أيام بعد انتهاء الرحلة.
لذلك فيما يلي نصائح تساهم في الحد من أعراض دوار الحركة ومنها:
1- أحد الاقتراحات الشائعة هو النظر ببساطة من نافذة السيارة المتحركة والتحديق نحو الأفق في اتجاه السفر، يساعد هذا على إعادة توجيه الإحساس الداخلي بالتوازن من خلال توفير إعادة تأكيد بصري للحركة.
2- إبقاء العيون مغلقة وقيلولة:
في الليل، أو في سفينة بدون نوافذ، من المفيد أن يغلق المرء عينيه، أو يأخذ قيلولة إذا أمكن، هذا يحل تعارض الإدخال بين العين والأذن الداخلية.
3- مضغ العلكة:
يعد مضغ العلكة طريقة بسيطة للحد من دوار الحركة، حيث يعتبر المضغ من الطرق البسيطة للتخفيف من دوار السيارة العادي والخفيف.
4- هواء نقي:
يمكن للهواء النقي البارد أن يخفف دوار الحركة بشكل طفيف، على الرغم من أنه من المحتمل أن يكون هذا مرتبطاً بتجنب الروائح الكريهة، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الغثيان.
5- الزنجبيل:
تم العثور على الزنجبيل للحد من دوار الحركة، يتوفر هذا في شكل أقراص، أو يمكن مضغ جذع جديد من الزنجبيل لتخفيف الأعراض، وهناك بعض الجدل حول ما إذا كان المضغ أو الزنجبيل هو الذي يساعد.