يلجأ الأشخاص بشكل عام إلى شرب كميات كبيرة من الماء خلال فصل الصيف نظراً لارتفاع درجات الحرارة وخسارة الجسم كميات كبيرة من الماء.
إلا أن الأشخاص ذاتهم يتغافلون خلال فصل الشتاء عن شرب كميات كبيرة من المياه، ما يؤثر على صحة الجسم وترطيبه.
ويساعد شرب كميات كبيرة من المياه في الحفاظ على صحة الجسم وطرد السموم وتنظيم درجة حرارة الجسم ودعم الوظائف الإدراكية وجعله رطباً.
ونصح الأطباء بضرورة تناول لتر ونصف إلى لترين من المياه يومياً، ولكن هناك بعض الطرق الأخرى التي تساعد في بقاء الجسم رطباً ومنها:
1. الشاي المثلج.
يعد الشاي المثلج بمختلف أنواعه سواء الأحمر أو الأخضر أو الأسود من البدائل المفيدة للمياه، لغناه بمضادات الأكسدة التي تحمى من الأمراض بالإضافة إلى أنها تساعد في ترطيب الجسم.
2. القهوة المخمرة.
أي القهوة التي يتم نقعها وتخميرها في المياه، وتحتوي على العديد من الفوائد الصحية التي تساهم في ترطيب الجسم.
3. عصائر الفاكهة.
تعتبر العصائر الغير مضاف إليها سكريات من الوسائل المفضلة لترطيب الجسم، وتعد الخيار الأمثل عند غياب المياه.
4. الخضراوات.
هي من أحد وسائل ترطيب الجسم، لاحتوائها على نسبة عالية من المياه الناتجة عن ذوبان الألياف الغذائية في مجرى الدم، ومن أفضل المصادر للحصول على السوائل من الخضراوات الخس والكرفس والفلفل الحلو والخيار.