يُعاني البعض من نقص الكولاجين في الجسم، ولكن الكثير يجهل أعراض نقص الكولاجين في الجسم وما هي العوامل التي تسبب نقصانه، فيما يلي التفاصيل الكاملة حول ذلك وكيف يتم تعيزه.
فيما يأتي أعراض نقص الكولاجين في الجسم، وطرق تعزيز الكولاجين:
أعراض نقص الكولاجين في الجسم:
1. انخفاض ضغط الدم
يشكل الكولاجين 30% من مكونات الخلايا، ومع مرور العمر تبدأ نسبة الكولاجين بالانخفاض مما يصعب عملية التحكم بتدفق الدم ويؤدي إلى انخفاض الضغط.
ويظهر ذلك على شكل أعراض، أهمها الاتي: وجع في الصدر، والدوار، والإعياء، ووجع في الرأس.
2. ألم في المفاصل
يتكون الغضروف من الكولاجين وهو طبقة رقيقة تغطي المفاصل، يساعد الغضروف على ارتباط المفاصل ببعضها بعضًا مما يعطيه دور كبير في صحة العظام.
وعند نقصان الكولاجين في الجسم يظهر ذلك على شكل آلام في المفاصل وتصلبها، وقد يؤدي ذلك إلى هشاشة العظام.
3. ظهور التجاعيد
للكولاجين دور كبير في حيوية وصحة البشرة، وعند نقص الكولاجين في الجسم يفقد الجلد قوامه الطبيعي ويظهر ذلك على شكل خطوط دقيقة وتجاعيد.
4. مشكلات الشعر الصحية
يخبرك شعرك إذا كان جسمك يمتلك كمية كافية الكولاجين أم لا، إذ يغطي الكولاجين الفراغات الموجودة بين بصيلات الشعر.
وعند نقصان الكولاجين في الجسم لا تحصل بصيلات الشعر على الغذاء اللازم لحيويتها ونموها، مما يسبب تساقط كبير في الشعر والتقليل من فرصة نموه مجددًا.
5. مشكلات الأسنان
يعد الكولاجين عنصر مهم لصحة اللثة والأسنان، وبدون الكولاجين تتدهور اللثة ويحدث فقدان للأسنان.
وتظهر أعراض مميزة لنقصان الكولاجين على لثة المريض وأسنانه، أهمها الاتي: تصبح الأسنان حساسة، ووجع الأسنان وفقدانها بشكل مبكر.
6. ألم في العضلات
يربط الكولاجين العضلات في الجهاز الهيكلي، وعند نفاذه تضعف هذه الأربطة مما يسبب الام بالغة في العضلات.
7. مشكلات هضمية
يصبح الغشاء المغلف للأمعاء رقيقًا بسبب نقص الكولاجين مما يؤدي إلى مشكلات هضمية.
عوامل تؤدي إلى نقص الكولاجين:
فيما يأتي أهم العوامل التي تزيد من مشكلة نقص الكولاجين:
التقدم في السن.
التعرض الشديد لأشعة الشمس.
تناول السكر.
التدخين.
طرق لتعزيز الكولاجين في الجسم
فيما يأتي أهم الطرق التي تحفز زيادة الكولاجين في الجسم:
1. حمض الهيالورونيك
يعد حمض الهيالورنيك من المكونات الأساسية لزيادة الكولاجين بالجسم، يمكن الحصول عليه عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالحموض الأمينية، مثل: الفاصوليا، والخضراوت الجذرية، وفول الصويا.
يساعد حمض الهيالورنيك على تعزيز نسبة الكولاجين بالجسم، ويمكن الحصول عليه من الغذاء أو عن طريق المكملات الغذائية.
2. فيتامين ج
يلعب فيتامين ج دور كبير في حماية البشرة وزيادة الكولاجين.
ويمكن الحصول على فيتامين ج عن طريق أخذه ع شكل مكمل غذائي أو عن طريق تناول بعض الأغذية الغنية به، مثل: الحمضيات، والخضروات الورقية، والبابايا، والفراولة، والبروكلي.
3. جل الألوفيرا
لا يقتصر دور الألوفيرا في علاج حروق الشمس، في دراسة أجريت حول فوائد الألوفيرا وجد أن تناول مستخلص نبتة الألوفيرا فمويًا يساعد على تعزيز نسبة الكولاجين وحمض الهالورنيك بشكل مضاعف، كما أظهرت الدراسة فوائد الألوفيرا في تخفيف ظهور التجاعيد إذ تحفز على نمو الخلايا وتجديدها.
4. نبتة الجنسنج (Ginseng)
تحتوي نبتة الجنسنج على مواد مضادة الالتهاب والأكسدة مما يجعلها تحمي البشرة من التجاعيد، يمكن تناول الجنسنج على شكل مشروب أو مكمل غذائي موجود بالصيدليات.
5. مضادات الأكسدة
في الواقع لا تساعد جميع مضادات الأكسدة في إنتاج الكولاجين، لكنها تساعد الكولاجين في القيام بعمله على أكمل وجه.
توجد مضادات الأكسدة في الكثير من الأطعمة، مثل: التوت، وعرق السوس، والشاي الأخضر.
6. العلاج بالضوء الأحمر
وهي تقنية حديثة تستخدم لتعزيز الكولاجين في البشرة والتقليل من ظهور التجاعيد، تعد امنة وتستخدم منزليًا.
7. حماية البشرة من الظروف المحيطة
يجب الابتعاد عن العوامل التي تقلل وجود الكولاجين في الجسم، إذ ينصح بالعناية في البشرة واستخدام المقشرات المناسبة لها. كما ينصح باستخدام واقي الشمس المناسب.