معظم السيدات تعاني من بعض الترهلات في منطقة البطن إثر عملية الولادة والتي لا تختفي جميعها بل يبقى الأثر ومن الصعب التخلص منه.
فيبدأ قسم كبير منهم بالبحث عن سبل وطرق للتخلص من تلك الترهلات وشد البطن، إليك سيدتي الطرق الطبيعية التي تساعدك على شد البطن:
1. شرب الماء بكثرة وبانتظام خاصة قبل وبعد الولادة لأن الماء يُعزز بشرتك ويمنع الترهل، كما يرفع الماء معدل الأيض ويسمح لك بحرق المزيد من الدهون.
2- تناولي البروتين فهو يعمل على بناء العضلات التي تشد الجلد تلقائيًا.
3. استخدام زيوت أو مرطبات تدليك الجسم خاصة الغنية بالكولاجين والفيتامينات K وA وE وC فقد أثبتت فعاليتها في شد جلد البطن بعد الولادة.
4- ممارسة تمارين القوة بشكل منتظم والتي تساعد على إنتاج خلايا وأنسجة جديدة في الجسم، مثل تمارين الجلوس والضغط واليوجا.
5- ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية على الأقل من 3 لـ 5 أيام بالأسبوع مثل السباحة والمشي السريع وركوب الدراجات.
6- تقشير البشرة يساعد في الحفاظ على تماسكها، وذلك باستخدام مُقشر يعزز الدورة الدموية بالجسم والتي تمنع ترهل الجلد.
7- الرضاعة الطبيعية تُقلل من تخزين الدهون في الجسم وتساعد في شد الجلد المترهل.
8- الحفاظ على الصحة النفسية، خاصة أن الإحباط قد يصيبك بسبب التغييرات التي تطرأ على جسمك، ولكن يجب عليكِ التحلي بالصبر من خلال ممارسة نفس عميق عند الشعور بالإحباط.
9- الحصول على قسط كاف من النوم.
10- جرب مكملات الكولاجين ولكن لابد من استشارة الطبيب.