كثيرا ما نقوم في حياتنا اليومية بممارسات تؤدي إلى الأمراض، إضافة إلى الكثير من الطقوس والعادات التي نمارسها، ولا نعي خطورتها، إليكم عدداً من الإرشادات الصحية، التي تغني عن زيارة الأطباء.
القهوة
حتى لا تسبب لنا الضرر الذي نجهله، علينا أن نقوم بتبريد القهوة قبل شربها، وهذا الأمر يقينا من خطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطانات وأيضاً، من الجيد جداً عند احتساء القهوة، أن نُضيف عليها بعضاً من مطحون القرفة، ولأنه يساهم في تخفيض نسبة الـ”كولسترول” في الجسم.
مضغ الطعام
يجب عليك مضغ الطعام جيداً، والخضار بشكل خاص، وذلك حتى نزيد من نسبة الاستفادة من المواد الكيماوية التي تطلقها بعض أنواع الخضار، والتي تعمل على مكافحة بعض أنواع مرض السرطان.
رياضة المشي
يعتبر المشي لمدة نصف ساعة فقط يومياً مهماً للوقاية من خطر الإصابة بسرطان الثدي، بالإضافة إلى تخليص الجسم من الوزن الزائد وتنشّيط الدورة الدموية، وإعطاء الجسم القوام الرشيق.
أهمية اللوز
يحتوي اللوز على العديد من العناصر الغذائية التي قد يفتقّر لها النظام الغذائي اليوميّ، وخاصة في وجباتنا الثلاث.
العسل والسكر
من الممكن أن نقوم باستبدال السكر بالعسل عند تحلية المشروبات، وذلك لأنه يساهم في تقوية الجهاز المناعي ويكافح الجراثيم.
النوم وفوائد التفاح
الحرص على أخذ وقت كافٍ من النوم، وللحصول على ذلك علينا تناول التفاح فهو يُساعد على مكافحة الأرق والشيخوخة المبكّرة كما أنه يساعد على صفاء البشرة.
الأسماك والشوكولاته والمياه
تعمل الأسماك على موازنة المواد الكيميائيّة في الدماغ، وتفيد صحّة القلب والدماغ، كما أن تناول الشوكولاته بمعدل قطعتين في اليوم، يحدُّ من فقر الدم ويحسّن المزاج العام. كما من الضروري تناول المياه بكثرة يومياً، حيث إنّ أنشطة الجسم تعتمد على توفر المياه.