تسيطر الوجبات السريعة على حواسنا برائحتها الجذابة، نتيجة استخدام المونوصوديوم غلوتاميت، التي تعمل علة فتح الشهية، ولكن الوجبات السريعة تزيد السعرات الحرارية، وهنا ينبغي الحد منها إليك بعض النصائح الغذائيّة للحدّ من السعرات في مطعم الأكل السريع:
-استبدال بالمشروب الغازي، المياه أو القهوة: في كوب متوسط من المشروب الغازي نحو 250 سعرة، وبالتالي يفيد استبدال المياه والقهوة السوداء بالمشروب الغازي، في توفير عدد السعرات الحراريّة المستهلك في اليوم.
– استبدال بـ”سندويش برجر اللحم”، سندويش الدجاج المشوي: تعدّ صدور الدجاج المشويّة من الخيارات المفضلة على لائحة الأطعمة في مطاعم الوجبات السريعة. وللتوفير أكثر في سعرات الوجبة، ينصح باختيار وضع صلصة الطعام إلى جانب الطبق، وذلك للتحكّم بالكم المتناول منها.
– استبدال بالبطاطس المقلية، السلطة: ستساهم السلطة في زيادة الشعور بالشبع، كونها تحتوي على الألياف، الأمر الذي سيقلل من عدد السعرات الحراريّة المستهلك.
-اختيار المأكولات الحارّة: تخفّف المأكولات الحارّة من كم الطعام المتناول، مما يوفر عددًا من السعرات الحراريّة الواردة إلى الجسم.
-الاختيار السليم: التفكير في ما ستتناوله في مطعم الأكل السريع قد يساهم في الحدّ من الخيارات وافرة السعرات، ما ينعكس إيجاباً على الصحة والوزن.
– لا للـ”برجر” المزدوج أو للمزيد من الجبن في الوجبة: على لوائح المأكولات السريعة، هناك خيار البرجر المزدوج، أو خيار المزيد من جبن الـ”تشيدر” بالمقابل، يجب اختيار الوجبة الأصغر حجمًا سعيًا منك لتقليل السعرات الحراريّة المتناولة.