السعادة هي عبارة عن مجموعة من المشاعر الإيجابية، ولكهنها تختلف من شخص لآخر، ولكن هل تعلم أن السعادة هي وظيفة جسدية تحدث غثر إطلاق هرمونات معينة في الجسم، وهنالك طرق عديدة لتحفيز هذه الهرمونات الأربعة المسؤولة عن الشعور بالسعادة والرضا تعرف إليها:
1-الدوبامين: ويسمى الدوبامين مادة المكافأة الكيميائية، يتم إفراز الدوبامين عندما يتلقى الدماغ إشارة بأنك قمت بعمل أو مهمة يجب مكافأتها، فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها جعل جسمك ينتج الدوبامين:
-إكمال مهمة والاعتراف بها.
-ممارسة الرعاية الذاتية مثل العناية بالبشرة وجلسة التدليل والتدليك وما إلى ذلك.
تناول طعام صحي جيد.
-الاحتفال بالمكاسب والإنجازات الصغيرة.
2-الأوكسيتوسين: يسمى بهرمون الحب، وهو أحد أشهر هرمونات السعادة، يتم إنتاجه من خلال أفعال التعبير عن الحب والمودة، وتشمل هذه :
-اللعب مع كلب
-اللعب مع طفل
-ألفة
-معانقة عائلتك وأصدقائك
-إعطاء أو تلقي المجاملات
3-السيروتونين: يسمى بهرمون استقرار الحالة المزاجية، ففي الأيام التي لا تشعر فيها بأنك في أفضل حالاتك ولكن ليس لديك سبب معين لعدم الشعور بهذه الطريقة، قد تحتاج إلى زيادة السيروتونين، يمكن إنتاج هذا الهرمون من خلال الأنشطة التي تساعد على تهدئتك:
-التأمل
-التمارين الرياضية
-الاستمتاع بأشعة الشمس والمشي في الطبيعة
4-الإندورفين: ويسمى هرمون مسكن للألم، يساعدون في التعامل مع الألم الجسدي والعاطفي، ويساعد الإندورفين على التعامل مع أي نوع من الألم بشكل أفضل، وتشمل الأنشطة التي يمكن أن تساعد في إنتاج الإندورفين