تشكل العظام دعامة الجسم وهيكله ومن الضروري الحفاظ على صحتها ويكون ذلك باتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر التي تدعم العظام، ولكن هناك ما يمكن أن يؤثر عليها بالسلب والذي يجب تجنبها والابتعاد عنها.
وجاءت الأطعمة والعادات التي تؤثر بالسلب على صحة العظام كالتالي:
– كثرة تناول الملح يتسبب بتخليص الجسم من كميات كبيرة من الكالسيوم والذي يعد أساس العظام.
– الجلوس لفترات طويلة
– عدم التعرض للشمس ما يقلل من كمية امتصاص فيتامين د المعروف بقيمته الغذائية في تكوين وتقوية العظام.
– الإكثار من الكحول يحد من امتصاص الجسم لمعدن الكالسيوم الذي يعزز من صحة العظام.
– التدخين يسبب في حرمان الجسم من تكوين أنسجة عظام صحية جديدة بسهولة.