يسعى جميع الراغبين بإنقاص وزنهم إلى اتباع حمية غذائية معينة، ولكنهم يجهلون أن هنالك بعض العصائر التي ينبغي استبعادها أيضا، لذلك إليك المشروبات التالية التي عليك تجنبها في نظامك الغذائي:
-عصير تفاح المركّز 100٪: هو الأكثر ضرر على الإطلاق، خلاف ما كنت تتوقعه. يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر والسعرات الحرارية المركزة في عصير الفاكهة إلى زيادة الوزن.
-عصير البرتقال: عصير البرتقال ، مثل عصير التفاح، عادة ما يكون غير صحي أيضا، المشروب يحتوي على القليل من عصير الفاكهة ، وعادة ما يكون فقط 5٪ إلى 10٪. بالإضافة إلى ذلك ، هناك الكثير من شراب الذرة عالي الفركتوز (HFCS) في عصير البرتقال. تُشتق مركبات الكربون الهيدروفلورية من نشا الذرة وهي أرخص من السكر ، ولهذا السبب يفضل العديد من مصنعي الأغذية استخدامها. كما أنه أحلى من السكر ويمتصه الجسم بسرعة أكبر. نتيجة لذلك ، يمكن أن ينخفض مستوى السكر في الدم بسرعة مما يجعلك تريد المزيد من السكر.
-مشروبات الـ Smoothies: معظم العصائر المعبأة مسبقا الموجودة في متجر البقالة ليست صحية، يمكن أن يحتوي مشروب واحد على كمية من السكر أكثر من علبة الصودا احيانا، الضغط على الفاكهة والخضروات يزيل معظم الألياف، إن لم نقل كلها، نتيجة لذلك، تبقى السكريات خاصة.
-الصودا: تحتوي الصودا على الكثير من السكر، كلنا نعلم ذلك. لكن هل تعلم أن متوسط علبة الصودا تحتوي على حوالي 12 ملعقة صغيرة من السكر وحوالي 130 سعرة حرارية؟ هذا هو ضعف كمية السكر الموجودة في قطعة الشوكولا.
-المشروبات الكحولية: يؤدي شرب الجعة كل يوم إلى زيادة الوزن، لكن هذا ليس المشروب الكحولي الوحيد الذي يجب تجنبه عند محاولة إنقاص الوزن، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول النبيذ والمشروبات الكحولية إلى زيادة الوزن ودهون البطن.
-الميلك شيك: الميلك شيك العادي ليس أكثر صحة، خذ على سبيل المثال ، ميلك شيك شوكولاتة كبير من ماكدونالدز، ستأخذ أكثر من 400 سعرة حرارية و 60 جراما من السكر ، مما يجعلها واحدة من أقل المشروبات فائدة لفقدان الوزن.
-القهوة المختلطة: يمكن العثور على القهوة في جميع الأشكال و الانواع في الوقت الحاضر. مع نكهات الكراميل أو الفانيليا على سبيل المثال… أو النسخة المجمدة، قهوة مثلجة. بسبب كل المضافات (الحلوة)، المشروبات بالكاد تشبه القهوة. تحتوي أفخم الأصناف أحيانا على 560 سعرة حرارية و 14 جراما من الدهون المشبعة و 80 جراما من السكريات، نجاح باهر! إذا كنت تشرب واحدة من هذه (مع الكريمة المخفوقة) كل يوم ، يمكنك بسهولة أن تكتسب نصف كيلو في أسبوع.