يحظى فيتامين ب B 12 بالكثير من الفوائد، فهو من أهم الفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم وأداء وظائف أعضائه بصورة سليمة، ويعمل على بناء خلايا الجسم وأنسجته، كما أن نقصه يؤدي إلى الإصابة بالأمراض العديدة، وخصوصاً مشكلات الأعصاب والارتباك والاكتئاب.
وحول ذلك، كشف الخبراء أن انتفاخ المعدة قد يكون مؤشراً على أن مستويات B12 منخفضة جداً، منوهين أنه يمكن أن يسبب أيضاً مجموعة من المشكلات الأخرى المتعلقة بالجهاز الهضمي، مثل الغثيان والقيء وحرقة المعدة والإمساك أو الإسهال وفقدان الشهية وفقدان الوزن.
ووفقاً للخبراء، من الممكن زيادة فيتامين B12 من خلال عدد من الأطعمة، أهمها: اللحوم، سمك السلمون وسمك القد، الحليب ومنتجات الألبان الأخرى، البيض.