لأن التمارين الرياضية من أكثر الأنشطة، التي نتمنى الانتظام فيها، وألا نتوقف عن ممارستها بعد أيام معدودة، يوجد عدد من العوامل، التي تساعدك على ذلك.
1. اختيار الموسيقى المناسبة.
من أكثر العوامل المحفزة والمشجعة، هي اختيار مجموعة أغنيات وألحان محمسة، حتى لا تشعر بالملل.
2. تحميل تطبيقات على هاتفك.
يوجد عدد من التطبيقات، التي تساعدك في رصد التطور، الذي تقوم به من الوقت والتمارين، وهي مفيدة كمرجع يمكن العودة إليه بعد قطع شوط طويل، والاحتفال بالنجاح المحقق.
3. ممارسة الرياضة في مكان مفتوح.
إذا كان لديك إمكانية لممارسة التمرينات في حديقة منزلك أو مكان مفتوح، فذلك يزيد من نشاطك ويجدد روحك.
4. التنويع.
نوّع من التمرينات، التي تقوم بها حتى لا تشعر بالملل السريع، وغير الترتيب، الذي تقوم به بشكل يومي.
5. جعل التمارين الصعبة في المنتصف.
احرص على القيام بالتمرينات الصعبة في منتصف التمرين، فالبداية تكون للتسخين والجزء الأخير، اجعله الجزء الحر ولا تؤجل الحركات الصعبة، لآخر وقت حتى لا تكون مجهد وغير قادر على الاستكمال.
6. المشاركة.
أنت محظوظ إذا استطعت إيجاد شريك يحمسك، وتقوما بالتمرينات معاً كل يوم.
7. تغيير المكان.
غير المكان قدر المستطاع، حتى تستفيد من طاقة كل غرفة، وتشعر بالتجديد والنشاط.
8. وضع أهداف واضحة.
ضع أهدافك بصورة واقعية من مدة التمرينات وعدد الحركات، التي يمكنك البدء بها، وبالتدريج تستطيع زيادتها، ولكن اجعل نقطة البداية بسيطة حتى لا تشعر بالإرهاق الشديد وتفقد الأمل.