تختلف أنواع الصداع و تتعدد أسبابه. لكن يبدو أن العلاج واحدا مهما كان السبب، حيث يمكن للعلاج البديل أن يساهم في التخفيف من هذه المشكلة، بعيداً عن مخاطر بعض العقاقير الطبية. اكتشفي أسباب وعلاج الصداع طبيعياً:
انخفاض السكر في الدم
إنّ انخفاض نسبة السكر في الدم تؤدي إلى نوع من الصداع. لذلك يجب الحرص على تناول 5 حصص يومية في أوقاتها، دون انتظار أعراض الجوع. وينصح بتناول العناصر التي تحتوي على المغنيسيوم، مثل الأسماك والمكسرات، لأنها تهدئ العضلات والأعصاب.
الجلوس أمام الشاشات
يؤدي الجلوس لفترات طويلة أمام الحاسوب والموبايل إلى آلام في الرقبة، تؤدي إلى الصداع. في هذه الحالة، يُنصح باستخدام مجفف الشعر، الذي يطلق هواءً ساخناً، وتصويبه على العنق والأكتاف ومؤخرة الرأس.
قلة النوم
إذا كان الصداع يصيب المرء خلال أيام الإجازات أو في صباح أول يوم عمل في الأسبوع، ينبغي التدقيق في انتظام وعدد ساعات النوم. فقلة النوم أو زيادتها تتسبب بآلام في الرأس. التوتر والقلق
التوتر والقلق من أسباب الصداع، لذلك يجب تعلم تقنيات وتدريبات تساعد على الاسترخاء، مثل المشي في الطبيعة، التأمل، ممارسة اليوغا…
قلة شرب الماء
يؤدي جفاف الجسم إلى الشعور بألم في الرأس. لذلك، ينصح بشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً.
مزاولة الرياضة
يُنصح بمزاولة الرياضة في الهواء الطلق يومياً ولمدة 30 دقيقة على الأقل؛ لأنها تزود الجسم بكمية كبيرة من الأكسجين، وبالتالي تحدّ من الصداع.