يسعى معظم الأشخاص من رجال ونساء، إلى التخلص من الوزن الزائد المتراكم لديهم والحصول على جسم مثالي، ولا تقتصر فوائد الحفاظ على وزن صحيّ أو خسارة الوزن الزائد على تعزيز طاقة الجسم، والحصول على جسم رشيق فحسب، بل إنّه يساهم أيضاً في الحصول على حياة أفضل.
لكن مع التقدم في العمر، يمكن للعديد من العوامل أن تعطل أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن، ومنها:
التغيرات الهرمونية، بينما تعاني النساء من تغيرات في مستويات الهرمونات بسبب انقطاع الطمث أو انخفاض مستويات هرمون الإستروجين، يتعرض الرجال لانخفاض في مستويات هرمون التستوستيرون مع تقدمهم في السن، ويمكن لهذه التقلبات أن تجعل من الصعب على الرجال والنساء الالتزام بنظام غذائي سليم والالتزام بنمط حياة صحي، مما يؤدي إلى زيادة في الوزن.
فقدان العضلات بسبب الشيخوخة، تبدأ كتلة العضلات في الانخفاض بنسبة 3 إلى 8٪ كل عقد بعد سن الثلاثين، وفي حين أن العضلات تستخدم سعرات حرارية أكثر من الدهون، مع استنفاد كتلة العضلات، فمن المرجح أن تصبح السعرات الحرارية غير المحترقة دهونًا، مما يجعلك تكتسب المزيد في هذه العملية.
استنزاف التمثيل الغذائي، بسبب انخفاض كتلة العضلات، من المقرر أن ينخفض معدل الأيض أيضًا، وجود المزيد من الدهون وعضلات أقل يقلل من حرق السعرات الحرارية، بالإضافة إلى ذلك، يميل كبار السن إلى اللجوء إلى أسلوب حياة غير نشط.
الإجهاد وعدم النوم بشكل كاف، يمكن أن يؤدي التوتر والإجهاد الذي تتم إدارته بشكل سيئ والنوم غير الكافي إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول التي تحفز شهيتك وتؤدي إلى زيادة الوزن.