كثيراً ما يعاني البعض خصوصا هؤلاء الأشخاص الذين يجلسون لساعات أمام الحاسوب، من الصداع الذي يعيق تواصلهم اليومي ومتابعة عملهم، لذا إليكم بعض الحيل لتجنّب الإصابة بالصداع المؤلم المتكرر، والاستمتاع بأيامكم.
تخفيف الإضاءة
الإضاءة الساطعة واللامعة يمكن أن تتسبب في حدوث الصداع، ويمكنكم تجنب هذا الأمر إما بتخفيف الإضاءة أو بغلق النافذة بالستائر. إن لم يكن ذلك متاحاً، جربوا ارتداء نظارات الشمس، سواء بالعدسات المستقطبة أو بدونها.
ترطيب الجسم وعدم إهمال الوجبات الرئيسية
أحضر كوباً أو اثنين من الماء، وخذ رشفات بسيطة. ادمج هذا مع تناول وجبات صحية ومغذية، وسينتهي الصداع. إذا كنت خارج المنزل، احرص على وجود زجاجة ماء ووجبة خفيفة حلوة المذاق معك أينما ذهبت.
التخلص من مضغ العلكة
من الغريب أن هذا المنتج الملون الحلو اللزج قد يكون سبب معاناتك. مضغ العلكة يسبب شد الفك، ويضغط على أكثر مفصل تستخدمه. أفضل شيء يمكنك فعله هو التخلص من مضغ العلكة وأي طعام لزج آخر يصعب مضغه.
ترك الشعر منسدلاً
إذا كان شعرك مشدوداً على شكل ذيل الحصان أو جدائل فرنسية أو ألمانية، فعليك إراحة شعرك لأن هذه القصات قد تسبب الصداع. اتركي شعرك منسدلاً، واتركي فروة رأسك لترتاح، وسيختفي الصداع حينها فوراً.
التوقف عن تناول الجبن
تحتوي منتجات الجبن على التيرامين، وهي مادة طبيعية المنشأ. اختر جبن الصويا أو جبن القريش بدلاً من الجبن القديم، مثل الشيدر والبارميزان والستيلتون. الأنواع الأولى فيها نسبة تيرامين أقل، وستقلل نوبات الصداع.
وضع ضمادة ساخنة أو باردة
عند التواجد في المكتب، استخدم أحد أكياس الثلج من مجمد الشركة، وضعه على جبهتك. سيشعرك هذا بالراحة فوراً. إذا لم تفلح الضمادة الباردة، فجرب الساخنة وضع منشفة مطبخ تحت صنبور الماء الساخن.
القيلولة لمدة 15 دقيقة
أوضح 81 بالمئة من المشاركين في دراسة طبية صغيرة أن النوم هو أفضل وسيلة وأكثرها فاعلية لتخفيف الألم. حين لا يفلح أي شيء آخر، حاول الحصول على غفوة لمدة 15 دقيقة. إذا كان لديك وقت أطول، فاستغله في الغفوة.