متابعة- بتول ضوا
تتطلب فترة الرضاعة الطبيعية من الأم اهتمام كبير بنظامها الغذائي وبنوعية الطعام الذي تتناولها، وبخاصة في الشهور الستة الأولى، وذلك لمد الطفل بالعناصر الغذائية التي يحتاجها
ويمكن أن تقدم بعض الأطعمة والمشروبات المعدة منزلياً العناصر الغذائية الأساسية للجسم وإنتاج حليب الثدي الغني بالمغذيات للطفل، منها:
1- عصير الخضراوات الورقية
طريقة سهلة للحصول على الخضراوات المُغذية أثناء الرضاعة الطبيعية، يمكن دمج حليب جوز الهند مع السبانخ وحليب اللوز وغيرها من الأطعمة اللذيذة.
2- دقيق الشوفان
يُعزز دقيق الشوفان زيادة إنتاج حليب الأم أثناء الرضاعة من خلال نقعه ليلاً وتناوله صباحاً.
3- شوربة الشعير بالدجاج
غذاء جيد يمنح الأمهات راحة بعد الإنجاب نظراً لأنه غني بالبروتينات والعناصر الغذائية الأساسية لتعزيز إنتاج الحليب.
4- عصير اليقطين
يحتوى على جميع العناصر الغذائية المهمة وله نكهة ممتازة، حيث يُعزز الثدي على إنتاج الحليب.
5- بودينج بذور الشيا بالشوكولاتة
هو مصدر جيد للبروتين الذي يمنح الأمهات المرضعات شعور بالشبع لفترة طويلة ويعزز الرضاعة الطبيعية لديهن، ويساعد على تدفق الحليب.
6- عصير الجزر بالزنجبيل
مفيد لزيادة إنتاج حليب الأم، حيث أن الجزر مصدراً جيداً للبيتا كاروتين وفيتامين أ، والزنجبيل مصدر غذائي طبيعي مفيد ويحسن حجم حليب الثدي فى فترة ما بعد الولادة.