“المعدة بيت الداء” مقولة ربطت المعدة بالعديد من الأمراض، ولذلك فإنها من أولى الأعضاء الذي تتطلب رعاية واهتمام كبيرين.
يكمن ذلك بالإقلاع عن العادات الخاطئة التي تؤثر سلباً على صحة الأمعاء وكذلك لا بد من اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
وفيما يلي بعض العادات الصحية التي لا بد من اتباعها للحفاظ على صحة الأمعاء ومنها:
1- مراقبة البراز وملاحظة أي تغير في قوامه وملمسه ولونه للكشف عن مدى سلامة وصحة الجهاز الهضمي، واستشارة الطبيب عند وجود أي تغير.
2- تخفيف الإجهاد النفسي: لأن الانفعال والشعور المستمر بالحزن والتوتر والقلق يؤدي إلى الإصابة بمتلازمة القولون العصبي والتهاب الأمعاء وارتجاع المريء.
3- شرب كمية كافية من السوائل: لتجنب الجفاف الذي يؤثر سلباً على حركة الأمعاء، مما يؤدي إلى الإصابة بعسر الهضم والإمساك والانتفاخ وصعوبة التبرز.
4- الابتعاد عن اللحوم المصنعة: لاحتوائها على مواد، تزيد من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء.
5- الابتعاد عن السكريات: وذلك لأن الإفراط بتناولها يسبب عسر الهضم والتهاب الأمعاء إلى جانب زيادة الوزن والإصابة بالسكري.
6- تناول البروبيوتيك المتوفر في الزبادي والمخللات والتوفو: له دور في الحفاظ على التوازن البكتيري داخل الجهاز الهضمي، وهو ما يساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عمليتي الهضم والإخراج وتقليل فرص الإصابة بالإمساك والانتفاخ والغازات.