آلام الظهر وتقلصات الرحم والتقلبات المزاجية واضطراب الشهية والتعب العام وتورم الجسم، جميعها أعراض اىتبطت بشكل مباشر بالدورة الشهرية، وتزداد حدتها نتيجة لبعض العادات الخاطئة التي ترتكبها معظم الفتيات.
ولتخفيف حدة تلك الأعراض فلا بد من تجنب تلك العادات الخاطئة والتي تتلخص:
– حمل الأشياء الثقيلة: لأن عظام وعضلات الجسم يكونان في أضعف حالاتهما في هذا التوقيت، والضغط عليهما قد يؤدي إلى تفاقم آلام الظهر وزيادة تقلصات الرحم، فضلاً عن حدوث نزيف.
– إهمال الرياضة: واحدة من أكثر العادات الخاطئة التي ترثر سلباً على الجسم، لذلك ينصح بممارسة التمارين الرياضية خلال الدورة حيث تساعد على تحسين المزاج وضبط الهرمونات وتحسين تدفق الدم إلى مواضع الألم بالجسم وتسكينها.
– الإفراط في تناول الكافيين: يتسبب في تضييق الأوعية الدموية، ومع قلة تدفق الدم الواصل للدماغ والرحم، يزداد الشعور بالألم فيهما.
– التدخين: حيث أن ترسيب المواد الكيميائية الموجودة بالتبغ داخل الشرايين يقلل من تدفق الدم إلى الغدد الصماء المسؤولة عن إفراز الهرمونات، مما يتسبب في زيادة الاضطرابات الهرمونية.
– تنظيف المهبل بالصابون: بالرغم من الالتهابات التي تواجه السيدات خلال هذه الفترة، فإن تنظيف المهبل بالصابون، يزيد من التهيج، بسبب المواد الكيميائية الموجودة به.