الإمساك أحد المشكلات الصحية التي تصيب عدد كبير من الأشخاص وتحدث بسبب الحركة غير المنتظمة للأمعاء، وهي من الحالات الصحية التي لها تأثير على الجسم بأكمله.
والإمساك هو المشكلة التي تحدث في الأمعاء الغليظة عندما تنتقل الفضلات بشكل أبطأ من المعتاد بسبب تباطؤ العضلات في بطانة الأمعاء.
كما ويسمح الوقت الإضافي بامتصاص أفضل للعناصر الغذائية والماء ما يجعل البراز صلباً وجافاً، بالإضافة إلى ذلك يمكن أن تتسبب بعض الأدوية والحالات الصحية كالحمل في تقلص عضلات الأمعاء بشكل أبطأ وأقل قوة ما يؤدي للإمساك.
يمكن الوقاية من الإصابة بالإمساك من خلال بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة وأهم تلك التغيرات:
– البقاء نشطاً: يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب وتدفق الدم، مما يساعد في تحفيز عضلات الأمعاء، وبالتالي، تحريك الطعام داخلها.
– تناول الكثير من الألياف: يضيف كميات كبيرة من الفضلات، مما يحفز الانقباضات في جدران الأمعاء للحفاظ على حركة الأشياء.
– لبقاء رطباً: حيث يساعد تناول كمية كافية من الماء على منع الإمساك في بعض الأحيان.