الدهون الثلاثية أحد أشكال الدهون التي تنتقل عبر الدم، وترتبط بشكل مباشر بصحة القلب، لذلك فإن التحكم في هذا النوع من الدهون، يترتب عليه التمتع بصحة جيدة.
ويمكن التحكم والسيطرة على الدهون الثلاثية من خلال فقدان الوزن بالدرجة الأولى واتباع بعض السلوكيات الصحية التي من شأنها أن تُجنب تخزين الدهون الثلاثية وهي:
1- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: يمنح الشعور بالشبع لساعات طويلة ويساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي والمحافظة على توازن مستويات الدهون الثلاثية فى الدم، وتشمل الحبوب الكاملة والخضروات والبقوليات والفواكه.
2- ممارسة الرياضة بانتظام: حيث تساعد على تنظيم عمل الكثير من وظائف الجسم والوقاية من الأمراض وتحقيق التوازن فى مستويات الدهون الثلاثية فى الدم، ولعل أبرز الأمثلة على الأنشطة الرياضية الجرى والمشى والسباحة واليوجا وغيرها.
3- اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات: لأن الجسم يقوم بتحويل الكربوهيدرات إلى دهون ثلاثية والتي تتخزن في الخلايا الدهنية.
4- تجنب الدهون المتحولة: ومصدرها الرئيسي الأطعمة المقلية وكذلك الأطعمة المصنعة والمحفوظة، وهي تؤدي إلى زيادة مستويات الدهون الثلاثية في الجسم لذلك يجب تناولها باعتدال.