يعتبر التدخين من أكثر أنواع الإدمان شيوعاً فى جميع أنحاء العالم، كما أنه عامل خطر يهدد بالعديد من الأمراض على رأسها مرض السرطان.
لأنه حالة من حالات الإدمان فإن التغلب عليه ومحاولة الإقلاع عنه ليس بالأمر السهل، ولكن تبقى الخطوة الأهم في ذلك هو اتخاذ القرار في التخلص من هذه العادة المدمرة للصحة.
وللمساعدة في اتخاذ القرار السليم في تخطي إدمان النيكوتين قدمت الطبيبة النفسية بريانكا ماهاجان بعض النصائح لُخصت كما يلي:
1- تحديد الموعد، والتجهيز النفسي الجيد لهذه الخطوة، مع ضرورة البدء بها خلال فترة عطلة لأخذ الوقت الكافي لاستعادة التوازن.
2- أخبار الأصدقاء والعائلة بالقرار: لدورهم المهم في تقديم الدعم النفسي لتحقيق هذا الهدف.
3- الاستعداد جيداً لأعراض الانسحاب: التي تتمثل في شكل زيادة التهيج والأرق والهزات الخفيفة، وعدم الاستسلام لهذه الأوقات الصعبة والحفاظ على دافع للاستمرار بهذه الخطوة.
4- التخلص من السجائر من المحيط: يساعد ذلك فى الإقلاع عن التدخين بسهولة، كما ينصح بتنظيف جميع المناطق والملابس التى ينبعث منها رائحة دخان السجائر حتى لا تذكر بها.
5- التحدث إلى الطبيب: يساعد في منح وصفات وأدوية تساعد الأشخاص خلال فترة الانسحاب من التدخين مثل رذاذ المستحلبات المتاحة والتي تعمل كبديل للنيكوتين.