يشعر الجميع بالتعب من وقت لآخر، وعادة ما تكون أسباب ذلك واضحة جداً، كالسهر لأوقات متأخرة من الليل، أو قضاء ساعات طويلة في العمل، أو حتى ممارسة تمارين رياضية شاقة.
وفي بعض الأوقات قد يستمر التعب لفترات طويلة دون أي تفسير لذلك إلا أنه يقدم بعض الأعراض المزعجة، منها:
– تغيرات في المزاج: فقد حذرت أخصائية التغذية، كلاريسا لينهير، من أن الإرهاق قد يؤدي إلى تغييرات طفيفة في مزاجك.
– قلة النوم: مشكلة شائعة، ويمكن أن تسبب الإجهاد، والذي بدوره يمكن أن يؤثر على مستويات الطاقة والمزاج.
– تغيرات الوزن: حيث أن الإرهاق، يؤثر على تغيرات الشهية، وبالتالي يعمل الجسم على زيادة مستويات الطاقة من خلال تناول السكر، الكربوهيدرات والكافيين، ما يؤدي إلى زيادة الوزن على المدى الطويل.
– ضبابية الدماغ، حيث أن الإرهاق يسبب تشوش الدماغ وصعوبة التفكير والتركيز.
– تغيرات الجلد والشعر: فالإرهاق يسبب جفاف البشرة وتساقط الشعر، كما ويسبب إجهاد الغدد الكظرية التي تنتج العديد من هرموناتنا الجنسية، ويمكن أن يؤدي التغيير في الهرمونات الجنسية، إلى تغيير في نمو الشعر.