نظراً لأشغالنا التي لا تنتهي ما بين العائلة والعمل واحتياجات المنزل، أول ما نفكر فيه هو التضحية ببعض ساعات النوم، اعتقاداً منا أن النوم رفاهية لا نستحقها أو يمكننا التنازل عنها.
ولكن في الحقيقة هذه واحدة من أكبر الأخطاء التي قد نرتكبها في حق أنفسنا، فالنوم بعمق وبقدر كافٍ ينعكس بصورة إيجابية على صحتك النفسية والبدنية.
1. تأثير النوم على الجهاز المناعي.
صحيح أنه لا يوجد دليل علمي يشير إلى أن النوم يقوي جهاز المناعة، لكن العديد من الدراسات والأبحاث أثبتت أن النوم بقدر غير كافٍ قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والسكري والسمنة وذلك على المدى البعيد.
2. تأثير النوم على قوة وصحة الجسم.
إذا كنت ممن يبذل مجهوداً بدنياً كبيراً أو تمارس رياضة ما، اعلم أن جسمك أكثر حاجة للنوم من أي وقت مضى، فقد أظهرت إحدى الدراسات أن الرياضيين يحتاجون إلى النوم لفترة تصل إلى 10 ساعات في أثناء الليل، والنوم في الحقيقة يقوي أجسامهم بما يساعدهم على تحمل المجهود البدني المبذول، ويجعلك كذلك أقل عرضة للآلام الجسدية والشعور بالإعياء.
3. تأثير النوم على الذاكرة.
إذا كنت تجد صعوبة في التذكر أو تعاني من النسيان المتكرر رغم أنك لا تزال في أوج شبابك، يتعين عليك مراجعة نمط نومك، فقد يفاجئك الأمر لكن في الحقيقة فإن الدماغ يعمل حتى في أثناء اليوم، فبينما نحن نائمون، يعمل دماغنا على استيعاب ومعالجة المعلومات والتجارب التي نمر بها على مدار اليوم، وإذا لم نحظ بالقدر الكافي من النوم، فلن تُخزن المعلومات على نحو سليم وقد تضيع مع تكرار الوقت.
4. تأثير النوم على الوزن الزائد.
إذا كنت ممن يتبعون حمية صحية، فلا تغفل أبداً أهمية الذهاب إلى الفراش مبكراً، فقد أظهرت الأبحاث أن الذي يحصلون على قدر كاف من النوم يخسرون دهوناً أكثر من الذين ينامون قليلاً بنسبة 56 بالمئة، بل إن هؤلاء الذين ينامون قليلاً عادة ما تخسر كتلة عضلية أكثر، ما يجعل خسارة الوزن خادعة لمتبعي الحمية.