تعتبر قشرة الرأس من المشكلات المحرجة التي تواجه العديد من الأشخاص. حيث تتعدد أسبابها، فيؤدي ذلك لنقص المناعة وبالتالي تقل مقاومة الجسم تجاه العدوى الفطرية على فروة الرأس. إليكِ أفضل الأطعمة الصحية التي يمكنكِ إدراجها في نظامك الغذائي للتخلص من قشرة الرأس.
1. الجوز
غني بالأحماض الدهنية من الأوميجا 3 والأوميجا 6، البيوتين، فيتامين E والنحاس، مما يساعد على حماية فروة الرأس من التلف الناتج عن التعرض لأشعة الشمس.
2. الأرز البني
إلى جانب الحفاظ على صحة الشعر وفروة الرأس، يساعدك الأرز البني كذلك على تحسين عملية الهضم لاحتوائه على الألياف الغذائية والتي تعمل كذلك على تنقية الجسم من السموم والشوائب.
3. الخضروات الورقية
الخضروات الورقية من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على صحة الشعر.
فتحتوي كل منها على نسبة هائلة من الفيتامينات كفيتامين A وC اللازمان للتحكم في الإفرازات الدهنية على فروة الرأس، فتعمل على ترطيب الشعر دون أن تتسبب في انسداد المسام وظهور قشرة الرأس.
4. البيض
البيض من أهم المصادر الغذائية الغنية بالبيوتين وفيتامين B، فهما العنصران الأساسيان للحفاظ على صحة الشعر وزيادة كثافته. كما يعمل البيوتين أيضاً على الحفاظ على لمعان الشعر.
5. الشاي الأخضر
تساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحسين ملمس الشعر للحفاظ على شعر صحي لامع وخالي من القشرة. احرصي على تناول الشاي الأخضر بشكل يومي للوقاية من قشرة الرأس.
6. اللحوم الحمراء
تقدم اللحوم الحمراء للجسم العديد من العناصر الغذائية الأساسية، حيث تحتوي على نسبة هائلة من البروتينات، فيتامين B، الحديد، الزنك والمعادن اللازمة للحفاظ على صحة الشعر وفروة الرأس.