مع الانخفاض الشديد في درجات الحرارة الذي يشهده فصل الشتاء تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، وهو ما يترتب عليه مجموعة من الأعراض المزعجة، والتي تعيق الجسم من مزاولة الأعمال والمهام بالنشاط المعتاد.
يمكن تقليل أعراض نزلات البرد المزعجة باتباع مجموعة من النصائح، وهي:
– تقوية جهاز المناعة: إضافة إلى دور فيتامين سي في تقوية الجهاز المناعي ومواجهة الأمراض وخاصةً نزلات البرد، يمكن للزنك أيضاً أن يساعد في تقصير مدة نزلات البرد
– الضحك: مفيد للصحة وله تأثير إيجابي على تنظيم مكونات الجهاز المناعي وتقليل الألم وتخفيف التوتر.
– النوم الجيد ليلاً: على الرغم من صعوبة النوم أثناء المعاناة من نزلات البرد إلا أنه يمكن التغلب على هذه المشكلة من خلال النوم على وسادة عالية ما يساهم في تصريف الجيوب الأنفية بشكل أفضل وتستطيع التنفس أثناء النوم.
– الغرغرة بالماء المالح: يساعد على التقليل من التهاب الحلق، إن المزيج بين مكونات مقاومة الجراثيم وتسكين الآلام والمكونات المهدئة للغاية له نفس القوة في توفير تخفيف الأعراض.
– تناول شوربة الدجاج والخضراوات: يحافظ على الممرات الأنفية رطبة ويخفف المخاط.