كثيراً ما يلجأ ممن يعانون من التهاب الأوتار والأعصاب إلى استخدام الجبيرة القماشية أو البلاستيكية أو حتى المصنوعة من الجص كمرحلة هامة في علاج الحالات الحادة، لأنها تمنح الراحة ، لكن هناك بعض العلاجات التي يمكن الاعتماد عليها وتكون أكثر مرونة .إليك طرق منزلية لعلاج التهاب الوتر:
-الاستراحة
واحدة من أفضل الطرق لتسريع عمليات الشفاء، وتكون لحوالي 3-4 أسابيع، ونتجنب تدليك وضغط المنطقة فذلك يُفاقم الالتهاب والتورم .
-الكمادات الباردة
الكمادات الباردة تستطيع تخفيف التورم وتنشيط الدورة الدموية بالمنطقة لتسريع العلاج، فنطبق الماء البارد بقماشة صغيرة لمدة 10 دقائق، ثم نستريح، ونكرر 2-3 مرات .
-حمام الماء الدافئ للمنطقة
للماء الدافئ دور فعال ومهم في عملية استرخاء الأوتار والعضلات، لتحسين مرونتها، وزيادة التدفق الدموي إليها، لتسهيل عملية الحركة بالأصابع، فننقع الأصابع بالماء المالح لمدة 5 دقائق .
-التمارين بعد الاستراحة
يُمكن للتمرينات الخفيفة بعد فترة الاستراحة أن تساعد في تسريع عملية الشفاء وتخفيف الحالة، وتتمثل التمرينات بحركة قبض الأصابع وفردها لحوالي 5-10 مرات، أو الضغط على كرة اسفنجية طرية لمدة 10 ثواني .
-تدليك الإصبع بعد زوال التورم
تعد وسيلة فعالة لتنشيط الدورة الدموية، واسترخاء العضلات، ويتم تدليك المنطقة بزيت الزيتون وبلطف شديد لتجنب حدوث التورم .