يلعب النظام الغذائي الصحي دوراً مهماً في تقوية جهاز المناعة، مما يساعد بدوره على تجنب جميع المشاكل الصحية، بما في ذلك صحة اللثة والأسنان.
وبالتالي فإنه من المهم تضمين أغذية صحية سليمة تساهم في تعزيز صحة الفم وضمان الابتسامة المشرقة والجميلة، وأبرزها
1- الجبن: يقلل من إزالة المعادن بالمينا ويساعد في الحفاظ على صحة الفم، وينشط إنتاج اللعاب.
2- الحليب: يحتوي على بروتينات مثل الكازين واللاكتوفيرين تلتصق بالأسنان وتمنع بكتيريا تسوس الأسنان (المكورات العقدية) من مهاجمتها.
3- الزبادي: تساعد البكتيريا الموجودة في اللبن، على التحكم في نمو البكتيريا المسببة للتسوس، وبالتالي منع تسوس الأسنان، كما أنها تساعد في درء رائحة الفم الكريهة.
4- البرتقال: يحتوي على مركبات مثل التانينات، التربينويد، والفلافونويد، التي تكون فعالة ضد البكتيريا عن طريق الفم.
5- التفاح: يحفز إنتاج اللعاب القلوي الذي يقلل الحمض في الفم.
6- الكمثرى: تساعد الألياف وفيتامين C و E في الكمثرى في الحفاظ على صحة الأسنان الجيدة.
7- البطيخ: مصدر رائع لليكوبين (مضاد للأكسدة) الذي يمنع العديد من الأمراض إلى جانب سرطان الفم وأمراض الفم الأخرى.
8- التوت: غني البوليفينول الذي يلعب دوراً في علاج أمراض اللثة مثل التهاب اللثة.
9- الأناناس: يحتوي على إنزيم بروتيلين قوي يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب، ومضاد لالتهاب اللثة.
10- اللحوم: حيث أن فيتامين B12 والبروتين في اللحوم يقاومان تسوس الأسنان، ويمنع التهاب اللثة