ينصح بتناول اللبن الرائب قبل النوم لما يتمتع به من فوائد عظيمة وصحية للجسم، أبرزها الوقاية من بعض المشكلات المرضية، بفعل احتوائه على عدد كبير من العناصر الغذائية اللازمة لدعم الحالة الصحية للجسم.
فوائد اللبن الرائب قبل النوم:
1- تحسين صحة الجهاز الهضمي
يدعم الحالة الصحية للجهاز الهضمي، ويسهل عملية الهضم، إضافة إلى علاج الاضطرابات التي قد تصيبه، والتي تشمل الإسهال، والإمساك، وأعراض القولون العصبي، بفعل احتوائه على البروبيوتيك.
2- إنقاص وزن الجسم الزائد
لاحتوائه على نسب عالية من البروتين الذي تتطلب عملية هضمه داخل المعدة وقتًا طويلًا، ما يساعد على منح الشعور بالشبع، وتقليل الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة، وبالتالي المساعدة على إنقاص وزن الجسم الزائد، فضلاً عن دوره في رفع معدل حرق الدهون.
3- تقوية العظام والأسنان
لاحتوائه على نسب عالية من الكالسيوم، فيعتبر من الأغذية المفيدة لتحسين صحة العظام والأسنان، والعمل على تقويتها، وبالتالي الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام، أو تلف مينا الأسنان.
4- الوقاية من ارتفاع معدل ضغط الدم
يساعد تناول اللبن الرائب بشكل منتظم في السيطرة على معدل ضغط الدم والوقاية من ارتفاعه.
5- رفع مستوى الكوليسترول الجيد
بفعل احتوائه على البروبيوتك، وبالتالي الوقاية من الأضرار الصحة التي قد تنتج عن زيادة مستويات الكوليسترول الضار.
6- تقوية الجهاز المناعي
بفعل احتوائه على نسب عالية من البروبيوتيك، فهو يواجه الجراثيم التي قد تهاجم الجسم.