هشاشة العظام هو مرض روماتيزمي سببه انخفاض في كثافة العظام أو رقاقتها بالهيكل العظمي، غالباً ما قد يؤدي إلى كسور في العظام، معظمها في عظام العمود الفقري، الحوض، الفخذين أو مفصل كف اليد.
لذلك يحتاج مرضى هشاشة العظام إلى اتباع نظام غذائي صحي، غني بالفيتامينات والمعادن اللازمة لتقوية عظام الجسم وزيادة كثافتها وحمايتها من الكسور.
وفيما يلي قائمة بأبرز الفواكه الصيفية المفيدة لمرضى هشاشة العظام:
1- الأناناس: يتميز باحتوائه على نسبة عالية من المعادن التي تساعد على بناء العظام وتقويتها، كالبوتاسيوم والكالسيوم والفسفور والمنجنيز.
كما يحتوي على البروميلين، وهو إنزيم يساهم في تخفيف أعراض هشاشة العظام والتهاب المفاصل، بفضل خصائصه المضادة للالتهابات.
2- الفراولة: من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على تثبيط نشاط الشوارد الحرة التي تهدد العظام بخطر التنكس، فضلاً عن محتواها العالي من الكالسيوم والمنجنيز والبوتاسيوم وفيتامين ك وفيتامين سي.
3- التفاح: له دور في تقوية العظام وحمايتها من الكسور، نظراً لاحتوائه على نسبة مرتفعة من الكالسيوم وفيتامين سي.
4- البابايا: يساهم في تعويض نقص فيتامين ك وتحسين امتصاص الجسم للكالسيوم وتقليل نسبته في البول.
5- الطماطم: تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ك والكالسيوم والليكوبين، وجميعها من العناصر الغذائية المقوية للعظام.