الخبز من الأطعمة الأساسية في الوجبات لكن تناوله يحبط مساعي خسارة الوزن للأشخاص الذين يحاولون إنقاص أوزانهم.
لكن لا داعي للقلق فهناك بدائل صحية عديدة يمكن الاستعاضة عنها كبديل عن الخبز تساعد في التخلص من إدمانه وتساهم في إنقاص الوزن ومنها:
– البطاطس: تحتوي على كربوهيدرات معقدة مفيدة لأولئك الذين يتبعون نظام تمارين القلب المكثف هذا لأنه بعد تمرين القلب، يحتاج الجسم للكربوهيدرات أكثر من أي مغذيات أخرى.
– الفلفل الرومي: يمكنك شواء الفلفل الحلو وإضافة الجبن والزيتون والخس في المنتصف للحصول على علاج خاص.
– الباذنجان: غني بالألياف الغذائية كما يمكن إضافة الفلفل الحلو والجبن والبطاطس للتجربة وتناولها كوجبة خفيفة صحية.
– الطماطم: تعد بديل صحي للخبز وتقدم فوائد لا حصر لها للجسم.
– الخيار: يساهم في تقديم وجبة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف الغذائية.
– التفاح: ثاني أفضل بديل غني بالكربوهيدرات.
– الخس: يمكن استخدام أنواع مختلفة من الخس لعمل لفائف صحية، إضافة الحشوات المفضلة مثل الجبن والزيتون والطماطم.
– الكوسا: غنية بمضادات الأكسدة ومنخفضة في السعرات الحرارية في نفس الوقت.