في بعض الأحيان قد لا يحصل الجسم على حاجته من العناصر الغذائية من معادن وفيتامينات عن طريق النظام الغذائي، ما يدفع بعض الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة إلى اللجوء إلى المكملات الغذائية لتعويض النقص الحاصل.
لكن قبل تناول المكملات الغذائية، يجب استشارة الطبيب المختص، ليس لتحديد الجرعات فحسب، بل لمعرفة الموعد المناسب لتناولها، بحيث يتمكن الجسم من امتصاصها جيداً
ويحدد الطبيب موعد تناول المكملات الغذائية، بناءً على نوعها، كما هو موضح فيما يلي:
أولاً: الفيتامينات
– المتعددة والقابلة للذوبان في الماء:
يمكنك الحصول على الفيتامينات المتعددة والقابلة للذوبان في الماء، مثل مجموعة فيتامين B، وقتما تشاء، سواء على معدة فارغة أو بعد تناول الطعام، بشرط أن تواظب على تناولها في نفس الموعد كل يوم.
– القابلة للذوبان في الدهون:
يفضل تناول الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، مثل فيتامين أ وفيتامين هـ، وسط أي وجبة على مدار اليوم، لكي يستفيد الجسم منها، دون التعرض لأي آثار جانبية.
ثانياً: المعادن
يحظر تناول المعادن، مثل مكملات الحديد، سواء على الريق أو مع الأطعمة والمشروبات التي تمنع الجسم من امتصاصها، كمنتجات الألبان والشاي، بل يفضل الحصول عليها بعد الوجبات بساعتين على الأقل.