كثيرا ما تتأثر الحامل بعد الولادة بضعف العظام وذلك لامتصاص الجنين كل ما يحتاجه منها من كالسيوم وغيره لذلك إليك بعض الأطعمة الصحية التي يجب إدخالها في نظامك الغذائي لكي تحميك من هشاشة العظام بعد الحمل.
-البطاطا الحلوة
نظرا لاحتواء البطاطا الحلوة على عنصر البوتاسيوم والذي يقوم بتدعيم صحة عظامك والدليل على ذلك هي ما اثبتته الدراسات ان السيدات اللاتي يحتوي نظام غذائهم على البوتاسيوم بكميات كبيرة يمتلكن عظام قوية.
-الكمثرى
تحتوى الكمثري على معدن البوتاسيوم والذي يساعد على الوقاية من هشاشة العظام بعد الحمل لذلك يفضل تناولها بكثرة من أجل حمايتك من الإصابة بها.
-البروكلي
البروكلي من الخضروات التي لها فائدة كبيرة لصحتك فالبروكلي يحتوي على مضادات الأكسدة والألياف والعديد من المعادن قالت تحميكٍ من الإصابة بالأمراض .
-الموز
يعتبر الموز من أهم الأطعمة الواجب عليكٍ الاهتمام بتناولها وذلك لاحتوائه على الحديد والبوتاسيوم والتي تقوم بدور مهم في حماية عظامك من الضعف والهشاشة التي قد تصيبها بعد الحمل والولادة .
-السلمون
يحتوي السلمون على الأحماض الدهنية مثل الاوميجا 3 و الكالسيوم والتي تقوم بتنشيط حركة العظام والعضلات و تغذيهم كما يعمل سمك السلمون نظرا لاحتوائه على الكثير من المعادن المفيدة لصحة جسمك على حمايتك من الإصابة بالأمراض مثل أمراض القلب وغيرها .
– الحليب
يحتوي الحليب على الكالسيوم وفيتامين د والذي يساعد جسمك في امتصاص الكالسيوم بشكل جيد كما يحتوي الحليب ايضا على العديد من الفيتامينات والتي تحمي من هشاشة العظام و عدم الإصابة بأمراض العمود الفقري .