جفاف الفم والحلق خلال شهر رمضان المبارك أحد المشكلات المزعجة التي تواجه الصائمين خلال ساعات الصوم الطويلة، وهو ما يتسبب بزيادة الشعور بالعطش، وتحدث نتيجة لبعض العادات الخاطئة المتبعة وخاصة على وجبة السحور، منها:
• عدم شرب كمية كافية من الماء خلال الفترة بين الإفطار والسحور.
• التعرض إلى الشمس، يسبب فقدان الجسم للسوائل والمياه عن طريق إفراز العرق، ما يزيد من من جفاف الفم والجسم.
• تدخين السجائر بعد الإفطار مباشرة.
• شرب كمية كبيرة من الكافيين مثل الشاي والقهوة والنسكافيه، يسبب جفاف الفم.
• عدم ترطيب الفم وغسله بالفرشاة بعد الإفطار أو السحور، يسبب كثرة البكتيريا في الفم وجفاف الفم ورائحة الفم الكريهة.
يمكن أن تساهم بعض المشروبات في التخلص من جفاف الفم خلال ساعات الصيام الطويلة وأبرزها:
– الماء: يساعد على ترطيب الفم، لذا يجب الحرص على تناول كمية كافية من الماء تصل إلى 8 أكواب بين وجبتي الإفطار والسحور، حيث يساعد على زيادة تدفق اللعاب إلى الفم.
– الموز: يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يلعب دوراً مهم في الحفاظ على السوائل في الجسم.
– العرقسوس: كما الموز يحتوي العرق سوس على نسبة عالية من البوتاسيوم، الذي يحافظ على السوائل في الجسم.
– عصير الطماطم: يحتوي على الأملاح والفيتامينات والمعادن خصوصاً البوتاسيوم التي تلعب دور في ترطيب الجسم.
– عصير العنب: مشروب آخر يعمل على ترطيب الجسم في رمضان نظراً لاحتوائه على حمض الألفا هيدروكسي وهو حمض طبيعي يحافظ على الجسم من الجفاف.
– الحليب: يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، كما أنه يحتوي على فيتامين د وحمض اللبنيك الموجود في اللبن الرائب أو الروب، وحليب الصويا يحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم، هذه الأنواع من مشتقات الحليب تساعد على ترطيب الفم.