على الرغم ما يقدمه الصوم من فوائد صحية لا تعد ولا تحصى إلا أنه وعلى جانب آخر قد يعرض الجسم لمضاعفات عديدة أبرزها الجفاف نتيجة الامتناع عن شرب الماء لساعات طويلة.
وهو ما ينعكس بشكل سلبي على صحة البشرة والشعر، ما يعرضهم للجفاف وتساقط الشعر.
وفيما يلي مجموعة من النصائح والإرشادات البسيطة التي من شأنها المساعدة في الحفاظ على صحة الشعر، والوقاية من الأضرار التي قد تصيبه:
1- الإكثار من شرب المياه بما لا يقل عن 3 لتر على مدار الفترة الزمنية ما بين الإفطار والسحور، بهدف تعويض السوائل التي فقدها الجسم أثناء الصيام.
2- تناول السلطة الخضراء يومياً: والتي تتميز باحتوائها على نسب عالية من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي تساعد على تحسين صحة الشعر والحفاظ عليه.
3- تناول الفواكه: نظراً لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن والعناصر اللازمة لصحة الشعر ولمعانه.
4- الابتعاد عن تناول الكافيين والمشروبات الغازية كونها من مدرات البول، وبالتالي فإن تناولها يتسبب في فقد الماء المخزن بالجسم، ما يضر بصحة الشعر.
5- عدم الإفراط في غسل الشعر لتجنب إزالة الزيوت الطبيعية الموجودة في فروة الرأس والتي من شأنها الحفاظ على صحة العشر، إلى جانب عدم الإكثار في استخدام الشامبو الذي قد يعرض الشعر للتلف.