فوائد عظيمة لصيام شهر رمضان لا يعلم بها الكثيرين، فهو فرصة ذهبية لتعزيز صحة الجسم وتنقيته من السموم ودعم الجهاز المناعي والذي بدوره يقيه من العديد من الأمراض على رأسها أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.
ولكن يقوم الكثير من الصائمين ببعض العادات الخاطئة أثناء الصيام وهو ما يحرم أجسامهم من فوائد الصيام اللامتناهية.
1- شرب الماء بكثرة: شرب الماء بكثرة أثناء السحور يعمل على زيادة عمل الكلى للتخلص من الماء، وزيادة الرغبة في التبول، مما قد يسبب العطش بنهار رمضان.
لذلك ينصح بتناول الفاكهة الغنية بالماء على السحور مثل: البطيخ، والشمام ( الكانتلوب )، و التفاح، فهي تعمل على إفراز الماء تدريجياً في الجسم أثناء الصوم.
2- شرب الماء البارد عند الإفطار مباشرة: يتسبب في التقليل من حركة الدم إلى المعدة و الأمعاء، مما يصيب الجسم بمشاكل الجهاز الهضمي مثل المغص أو حدوث التقلصات.
لذلك ينصح خبراء التغذية بشرب الماء الفاتر في درجة حرارة الغرفة بعد الإفطار أو شرب الحليب بالتمر.
3- تناول الحلوى بعد الإفطار: يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم، و زيادة السمنة والكوليسترول، لذا يُنصح بتناولها بعد ساعتين من وجبة الإفطار بقطعة صغيرة و يفضل مرة أو إثنين في الأسبوع بحد أقصى.
4- عدم تناول الفاكهة: تعتبر الفاكهة مصدر ممتاز للفيتامينات و الأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم في رمضان، كما أنها تساعد على محاربة السمنة و إنقاص الوزن.
5- التوابل والملح: عدوان لدودان للصحة فتناول الأطعمة المملحة أو المخللات يساعد على زيادة تخلص الجسم من الماء، مما يسبب الشعور بالعطش في رمضان، وعدم انتظام ضربات القلب.