متابعة – مريم أبو شاهين
حدد خبراء الصحة والتغذية العلاجية،7 علامات يمكنها أن تطلق ناقوس الخطر، من أن نظام “الريجيم” الذي تتبعه قد يشكل خطراً على صحتك وقد يكون قاتلاً، في شهر رمضان.
وجاءت تلك العلامات التحذيرية على النحو التالي:
. شعرك مثل القش
تتطلب أعضائك تغذية كافية لتعمل بشكل صحيح، وبصيلات الشعر الصحية ليست استثناء.
ويمكن أن تتسبب أنظمة الجوع التي تؤدي إلى سوء التغذية الحاد بالبروتين والطاقة في تقصف الشعر أو تساقط الشعر.
. بشرتك تشيخ قبل الأوان
الشيخوخة أمر لا مفر منه، لكن تشير مجموعة متزايدة من الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي مغذي يمكن أن يعزز صحة الجلد، ويؤخر ظهور علامات شيخوخة الجلد.
. لديك صحة فم كارثية
يعتبر التهاب اللثة أو نزيفها من علامات سوء التغذية على حد سواء.
غالباً ما يرتبط تورم اللثة أو نزيفها بالحصول على القليل جداً من فيتامين سي في نظامك الغذائي.
ويمكنك تعزيز فيتامين سي بأطعمة مثل الفراولة والطماطم والخضروات ذات الأوراق الخضراء والبطاطس.
. عقلك مستنزف
هل لديك مشكلة في ذاكرتك أو في التركيز؟ تكافح من التعب؟ يعتمد الدماغ على التغذية الجيدة لأداء أفضل ما لديه من مهام.
يعتبر تناول كمية كافية من أحماض أوميغا 3 الدهنية أمراً مهماً بشكل خاص، لأنه يلعب دوراً في التطور المعرفي في جميع مراحل الحياة.
. عدم راحة في الجهاز الهضمي
يمكن أن يظهر كل من الإسهال والإمساك إذا كنت لا تتناول ما يكفي من الألياف.
يحتاج الرجال يومياً 38 غراماً من الألياف، والنساء 25 غراماَ من الألياف.
. تمرض بسهولة
يمكن أن تضر العادات الغذائية السيئة بجهاز المناعة لديك وتسبب المرض والعدوى.
وإذا كنت تتعرض لنزلات البرد باستمرار، يمكنك الاستفادة من تناول المزيد من الأطعمة الغنية بمقويات المناعة، ويمكن أن تساعد التغذية المثلى في تعزيز وتقوية نظام المناعة الضعيف.
. جروحك لا تشفى سريعاً
لكي تلتئم الخدوش أو الجروح أو الإصابات الكبيرة بشكل سريع وكافٍ، فإنها تحتاج إلى إمدادات كافية من العناصر الغذائية.
إذا كنت تلتئم ببطء، فقد يكون السبب هو سوء التغذية.
وتؤثر النظم الغذائية السيئة على قوة الأنسجة الجديدة ووقت الشفاء ومدى كفاءة جسمك في مقاومة أي عدوى تتسلل إلى الجرح.