تسعى الكثير من الفتيات لخسارة الوزن في مدة قصيرة. جربي وصفة القهوة المنحفة وتعرفي مكوناتها وطريقة تحضيرها .
فوائد القهوة المنحفة
-تحسن عملية انقباض العضلات ومقاومة التعب. ويعود هذا الى احتوائها على البروتينات.
– تساهم في تعزيز الشعور بالشبع وفي تسريع عملية الهضم وحرق الدهون التي يمكن أن تتجمع لأسباب مختلفة في مناطق الجسم مثل البطن والأرداف وحتى الذراعين والذقن.
طريقة عمل القهوة
المقادير
كمية مناسبة من قهوة الاكسبريسو
مكعبات ثلج
بودرة تحتوي على البروتين يمكن شراؤها من الصيدليات
ومن الممكن إضافة القليل من حليب نباتي مثل حليب اللوز
الطريقة
– توضع مكعبات الثلج في كوب كبير.
– تضاف اليها كمية مناسبة من قهوة الاكسبريسو.
– تضاف ملعقة طعام من بودرة البروتين.
– يضاف الحليب النباتي وتخلط المكونات قليلاً اي حتى الحصول على خليط متجانس من دون تذويب مكعبات الثلج.
– من أجل خسارة الوزن ونسف الدهون يجب عدم الاعتماد عليها فقط، بل من المهم تناول الطعام الصحي والمتوازن والحرص على القيام بالنشاطات الرياضية بشكل منتظم وشرب كمية كافية من الماء أي ما لا يقل عن 7 الى 8 اكواب كبيرة يومياً. كذلك من المهم الحرص على النوم لمدة 7 ساعات ليلاً.