يحتاج الجسم لفيتامينات ومعادن مختلفة لأداء وظائفه، ومن تلك الفيتامينات المهمة يأتي فيتامين B3 المعروف باسم “النياسين”، وتكمن أهميته بدوره في مساعدة أجهزة وأعضاء الجسم على القيام بوظائفها، حيث يعمل على تحويل الطعام إلى طاقة.
ويساعد فيتامين B3 على تحسين الدورة الدموية بالجسم وعلاج والوقاية من الالتهابات، ومن ثم فإن نقصه يعرض الجسم لمخاطر قاتلة إن لم يتناول المريض المكملات الغذائية والأطعمة الغنية به.
ويعد نقص فيتامين B3 غير شائعاً، لأن الغالبية العظمى تتناول الأطعمة الغنية به مثل البيض والدجاج واللحوم والفول السوداني ومنتجات الألبان.
لكن الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة عليهم علاجها في أسرع وقت للوقاية من المخاطر الناتجة عنها والتي قد تسبب الوفاة لدى البعض.
ومن أبرز المخاطر التي يتسببها نقص فيتامين B3
– مشكلات شائعة
تظهر أعراض نقص فيتامين B3 على هيئة قيء وغثيان وإسهال وإجهاد وقرح الفم وانتفاخ واحمرار اللسان وضعف الدورة الدموية والاكتئاب والأرق والصداع وضعف التركيز والانتباه وفقدان الوزن وحساسية الجلد من الشمس والخرف، ويمكن أن يؤدي إلى الوفاة.
– أمراض مزمنة
في حال الإصابة بمرض يؤثر على قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية، فغالبًا ما يعاني الشخص من نقص فيتامين B3، مثل يشكو المصابون بمرض كرون والسرطان وغيرها من نقص هذا الفيتامين.
– البلاجرا
هي الحالة الشديدة من نقص فيتامين B3 بالجسم وتأتي علاماته على هيئة الإسهال والخرف والمشكلات الجلدية، وإذا لم يتم علاجه، فإنه يمكن أن يؤدي إلى الوفاة.
في حال نقص فيتامين B3 بالجسم، يجب تناول الأطعمة الغنية به مثل الخبز والبنجر واللب السوري (بذور عباد الشمس) والسوداني والتونة والسلمون والكبدة.
والجدير بذكره هو أنه يجب تناول المكملات الغذائية يومياً بجرعة محددة يصفها الطبيب المختص