متابعة- بتول ضوا
متلازمة التعب المزمن أحد الأمراض المزمنة والمتقلبة تصيب أجزاء كثيرة من الجسم مثل الجهاز العصبي والمناعي، كما وتتسبب بآلام شديدة في العضلات غير معروفة الأسباب.
تحدث بشكل مفاجئ بسبب عدوى فيروسية، أو التعرض لمواد سامة، أو التخدير، أو التحصين، أو التهاب المعدة والأمعاء، أو الصدمة.
ما يميز الإصابة بمتلازمة التعب المزمن هو التقلبات التي يعاني منها المريض حيث يمكن أن يدخل في فترات تزداد فيها حدة أعراض المتلازمة، وفترات أخرى جيدة يستطيع خلالها المريض ممارسة أنشطته اليومية المعتادة.
تشمل الأعراض الشائعة إضافة إلى الشعور بالتعب المزمن:
– الم: وتشمل آلام العضلات أو المفاصل غير المبررة ربما مع وخز وخدر أو ألم ينتقل من مفصل إلى آخر بدون تورم أو احمرار، أو صداع من نوع جديد أو نمط أو شدة.
– النوم المضطرب: ويشمل صعوبة في النوم أو الاستيقاظ المبكر، النوم المفرط، دورة النوم الاستيقاظ المتقطعة، أو نوم غير منعش.
– ضعف الأداء الإدراكي: ويشمل انخفاض مدى الانتباه والتركيز، وضعف الذاكرة قصيرة المدى، وصعوبة إيجاد الكلمات الصحيحة، والمكافحة من أجل التخطيط أو تنظيم الأفكار.
– صعوبات نفسية وتشمل الاكتئاب أو التهيج أو القلق.
– أعراض جسدية أخرى: التهاب الحلق المتكرر، وتضخم الغدد الليمفاوية في الرقبة أو الإبطين، وغثيان، وفقدان الشهية، وعسر الهضم والانتفاخ والمغص، ومشاكل على غرار القولون العصبي، وعدم تحمل الكحول أو بعض الأطعمة أو الأدوية، والحساسية للضوضاء أو الضوء، والدوخة عند الوقوف أو مشاكل التوازن، وضعف التنسيق، صعوبة التحكم في درجة حرارة الجسم، والتعرق المفرط.
ويمكن للعوامل التالية أن تزيد من الأعراض وتحفزها:
– قلة النوم أو النوم المفرط، المبالغة في النشاط أو كثرة الخمول.
– قلة وقت الاسترخاء، والمواقف العصيبة.
– تناول الوجبات الكبيرة، وأطعمة ومشروبات تسبب الحساسية.
– اضطرابات المزاج، مثل الاكتئاب.
– المعتقدات والمواقف بما في ذلك التفكير السلبي.
يمكن أن تسبب متلازمة التعب المزمن مستويات مختلفة من الإعاقة لدى مختلف الأشخاص. مثل جميع الأمراض المزمنة الأخرى، يمكن أن يتراوح التأثير من خفيف إلى متوسط إلى شديد ، وهذا يعني:
– بسيط: ينخفض فيه النشاط بنسبة 50 في المائة على الأقل، لكن يمكن للمريض الاعتناء بنفسه، مع حاجته إلى إجازة من العمل لبضعة أيام للراحة.
– معتدل: غالباً ما تكون مُقيماً في المنزل، قد يكون لديك ضعف في الحركة، ويمكن أن تختلف أعراضك. قد يكون لديك أيضًا أنماط النوم المضطربة، والحاجة إلى النوم بعد الظهر.
– شديد: قد تكون ملازماً للسرير وتواجه صعوبة في التركيز، ولكن يمكنك القيام ببعض المهام اليومية البسيطة مثل تنظيف أسنانك بالفرشاة.
نصائح للتعايش مع متلازمة التعب المزمن:
1- تعلم الموازنة بين الأنشطة اليومية والراحة، حتى في حالة الهدوء وذلك لتجنب الانتكاس.
2- الاستمرار بالحركة وممارسة التمارين الرياضية يساعد على إبقاء الجسم في حالة من النشاط والقوة.
3- اتباع نظام غذائي غني بالدهون المتعددة غير المشبعة وتجنب الدهون المشبعة والكربوهيدرات.
4- تقوية الذاكرة: ونظراً لكون فقدان الذاكرة من الأعراض المصاحبة لمتلازمة التعب المزمن يتعين على المريض استخدم مخطط يومي لمواكبة الجدول الزمني وتذكر الأشياء التي يحتاج إلى القيام بها.