الإمساك أحد أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعاً يحدث تبعاً للعديد من الأسباب أبرزها النظام الغذائي الخالي من الألياف ما يؤدي إلى حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي في المعدة، والتي ينتج عنه آلام بالبطن وانتفاخ القولون.
لذا ينصح الخبراء بتناول كوب كامل من العصير على الأقل، مرة واحدة يومياً خاصة في الصباح لتجنب الشعور بالإمساك على مدار اليوم.
– عصير البطيخ: ذات نسبة عالية من الماء مرطب للجسم ويطهر الجهاز الهضمي وبالتالي يحسن حركات الأمعاء، يزيد من شعور الامتلاء لساعات أطول كما أنه مفيد لعملية التمثيل الغذائي.
– عصير الخيار: يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء ما يساعد في تنظيم نظام الأمعاء، وهو من الخضراوات منخفضة السعرات الحرارية ويؤثر بشكل طفيف على المعدة كما أنه ملين طبيعي للجسم.
– عصير البنجر والسبانخ: يعزز حركات الأمعاء، ويعيد تغذية النظام ويزيد الطاقة بشكل طبيعي، دون أي سكر أو سعرات حرارية مضافة ، ويعتبر البنجر من المصادر الجيدة للفيتامينات Aو B وC وE والمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم والسيليكون والصوديوم، يعتبر البنجر مطهرًا طبيعياً للدم، وهو مفيد للعديد من مشاكل الجهاز الهضمي بما في ذلك الإمساك، السبانخ من الخضروات الورقية الخضراء، وهي غنية بحمض الفوليك.
عصير الزنجبيل: يشار إليه باسم عشبة الاحتباس الحراري لأنه يزيد توليد الحرارة في الجسم والتي يمكن أن تساعد في تسريع عملية الهضم، كما يحتوي على تأثيرات ملينة خفيفة تعزز حركات الأمعاء.