مع حلول فصل الصيف باتت الأجسام تبرز الأجسام أكثر فأكثر، لذا لا بد من اتخاذ خطوة للأمام والسعي للحصول على القوام الرشيق، فما هي طرق الوصول إلى اللياقة العالية؟
1. التمرين يومياً
احرصي على القيام بالتمرينات يومياً لمدة ساعة على الأقل. يكفي أن تمارسي نوعاً من النشاط البدني المعتدل في حياتك اليومية.
2. الأطعمة الصحية
تناول الأطعمة الصحية يساعد في الحصول على جسم رشيق
لن يساعدك السكر الموجود في الحلوى في الحصول على الشكل المرغوب، لذا من الأفضل تجنّب الحلويات. في المقابل، احرصي على التركيز على الفواكه والخضروات في وجباتك.
3. تتبّع السعرات الحرارية
تساعد مراقبة السعرات الحرارية العديد من الأشخاص على إنقاص الوزن والحفاظ على وزن صحي على المدى الطويل. يعدّ تسجيل السعرات الحرارية طريقة جيدة لتتبّع معدلك اليومي.
4. النوم الجيد
من الضروري الحصول على قسط كافٍ من النوم؛ إذ ستعمل ست إلى ثماني ساعات من النوم على إبقاء الجسم يقظاً ونشيطاً طوال اليوم.