تعد السمنة الخطوة الأولى على طريق الموت المبكر لارتباطها الوثيق بالعديد من الأمراض المزمنة منها أمراض القلب والسكري والسرطان وغيرها المثير.
لذلك لابد من التغلب على السمنة بالنظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية التي تساعد في حرق الدهون وفقدان الوزن.
وتعتبر اليوجا من الأنشطة التي يقوم بها الجسم والعقل والتي تركز على القوة والتنفس والمرونة بهدف تحسين الظروف البدنية والعقلية، لذا فهي تلعب دوراً في التغلب على الوزن الزائدة.
وطبقاً لتقرير نشر في موقع Bold sky، فهناك بعض الفوائد الصحية لليوجا لإنقاص الوزن
– تسهم ممارسة اليوجا في التغلب على مشاكل مختلفة في المعدة والأمعاء، بجانب أنها مفيدة في تسهيل الدورة الدموية للغدد المرتبطة بالهضم مثل البنكرياس، ومن خلال القيام ببعض حركات اليوجا بانتظام، يمكن التحكم في الشهية جيداً.
– تتضمن بعض حركات اليوجا عضلات حول منطقة البطن، وتعمل بعض هذه الحركات على شد عضلات البطن حتى تتمكن من إنقاص الوزن تلقائياً.
– حركات اليوجا المتنوعة مفيدة لحرق السعرات الحرارية التي تتراكم في الألياف الدهنية في الجسم، وممارسة اليوجا لمدة ساعة إلى حرق السعرات الحرارية بين 200 إلى 400 سعرة حرارية، لذا يصبح إنقاص الوزن نشاطاً جيداً.
– القيام بحركات اليوجا هو الاختيار الصحيح لعملية إزالة السموم، حيث تساعد العضو على العمل بشكل صحيح.
– تعتبر اليوجا أفضل حل لتخفيف التوتر والعواطف المحاصرة في العقل، حيث تعتبر تقنيات التنفس وتركيز العقل في اليوجا ممتازة لتهدئة المشاعر السلبية المختلفة والتي تتحكم في الوزن في النهاية.
– الشعور بالتعب والكسل لن يؤدي إلا إلى تراكم الدهون والمواد السامة المختلفة في الجسم، وعليه فإن ممارسة اليوجا يساهم في زيادة الطاقة في الجسم.
– تساعدك حركات اليوجا على تحويل الدهون إلى عضلات، الأمر الذى سيؤدى الى تغيير الدهون في العضلات بشكل كبير ويسهم فى فقدان الوزن.
– تخفيض مستويات الكوليسترول وضغط الدم، كما وتؤدي ممارسة اليوجا بانتظام كل يوم إلى تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم وكذلك تصريف الأكسجين جيداً.
– تعمل حركات اليوجا على تخفيض نسبة الجلوكوز في الدم وبالتالي الحفاظ على الوزن.