متابعة – لجين اسماعيل:
كثيراً ما نمر بلحظات من اليأس، لذا لا بدّ من حملة تنظيف، تغيير وتجديد. ولتتمكّني من تحقيقه، أنتِ بحاجة للاعتناء بصحّتكِ النفسية ومراجعة أفكاركِ ومشاعركِ… كيف يكون ذلك؟
– تجديد المساحة
أضيفي النباتات الطبيعية، زيّنيها بالورود والنباتات الجافّة، ابتاعي عناصر ديكور جديدة، كغطاء سرير، مصباح، لوحة، أو قومي بتجديد دهانها.
– ترتيب الخزانة الخاصة بكِ
هي متعبة بعض الشيء، لكنّ النتيجة تستحقّ العناء! تخلّصي من كلّ ما أنتِ لست بحاجة إليه، تبرّعي بما تستطيعين، أو قدّميه لأحد المقرّبين إذا كان بحاجة له. نظّمي المحتويات بطريقة واضحة ومينيمالية قدر المستطاع والجئي إلى أكسسوارات وأدوات تساعدكِ في ترتيب الخزائن.
– عدم التفكير بالمستقبل… أو بالماضي
عيشي اللّحظة بكل تفاصيلها، تعلّمي من ماضيكِ بدون أن تكوني أسيرة به، وخطّطي لمستقبلكِ متحمّسة له، لا خائفة منه.
– عدم المقارنة بالآخرين
لكل منّا طريق، قدرات، ماضٍ، ظروف وتفكير خاصّ، لذلك توقّفي عن مقارنة إنجازاتكِ بما حققّه آخرون من حولكِ، وركّزي على نفسكِ وما أنتِ قادرة فعلاً على تحقيقه.
– محاربة نقص الفيتامينات والمعادن
قومي بفحوصات دورية للتأكد من مستوى الفيتامينات في جسمكِ. كلّما نقص أحدها، واجهتِ عوارض جسدّية ونفسيّة لن تفهمي سببها، وستؤثر سلباً على نمط حياتكِ اليوميّ.
– الكرم والعطاء
بمشاعركِ، بطاقتكِ، بقدراتكِ! لا تخففي من إظهار أحاسيسكِ وعاطفتكِ للمقرّبين لكِ، لا تتردّدي بمشاركة هواجسكِ مع من تثقين بهم، وجنّدي جزء من طاقتكِ لمساعدة الآخرين بأيّة طريقة وفرصة سنحت لكِ.
– التأمل
إتقان تقنيّات التنفّس، القيام بجلسات تأمّل، ممارسة اليوغا… كلّها خطوات ستجعل منكِ شخصاً أفضل وأهدأ، يرى الأمور من منظار مختلف ويأخذ القرارت وفقاً للمعايير الصحيحة.
– تدوين الأمور الممتنة لها
لا يهمّ مكان التدوين، فالمهمّ أن تدوّني يوميّاً أيّ أمر أنتِ ممتنّة له، من أبسط الأمور إلى أعظمها والتي يمكن أن تتكرّر. بذلك، أنتِ تمرّنين عقلكِ على التفكير بإيجابيّة والنظر إلى الأمور الجيّدة في الحياة بالرغم من المصاعب.