ضيق التنفس من أكثر المشاكل الصحية المزعجة، يحدث نتيجة للعديد من الأسباب منها المرضية ومنها نتيجة لعادات وممارسات خاطئة، ويمكن أن تكون حالة مؤقتة أو خطيرة.
يمكن علاج ضيق التنفس ببعض العلاجات المنزلية والتي من المحتمل أن تحدث فارقاً كبيراً، ومنها:
1- تناول شاي الزنجبيل: يساعد على تهدئة عدوى الجهاز التنفسي، لامتلاكه خصائص مضادة للالتهابات، والتي تعمل على تقليل الالتهاب في الرئتين، كما أن شاي الزنجبيل مفيد في حالات المعاناة من الإجهاد.
2- تناول القهوة السوداء: تعمل على تقليل الشد في عضلات الشعب الهوائية، وهو أمر مفيد للأشخاص الذين يعانون من الربو، حيث تساعد في تحسين وظيفة الرئة وفي التعافي من ضيق التنفس.
3- الوقوف مع دعم الظهر: يمكن الوقوف أمام الحائط وترك القدمين متباعدتين قليلاً واليدين بجانب الفخذين، ثم ارخي الكتفين وانحني قليلاً إلى الأمام واترك ذراعيك تتدليان أمامك.
4- تمارين تنفس الشفاه: يساعد هذا التمرين على التنفس بشكل أعمق، ولأدائه، يمكن الجلوس على الأرض وإبقاء الظهر مستقيماً مع الاستنشاق بعمق عن طريق الفم والانتظار لمدة 4-5 ثوان والزفير لمدة 4 ثوان، ويجب تكرار التمرين حوالي 10 لـ 15 مرة.
5- الجلوس إلى الأمام: تساعد وضعية الجلوس هذه على الاسترخاء وتحسين عملية التنفس، قم بالجلوس على كرسي والحفاظ على القدمين في مستوى على الأرض ثم الانحناء قليلاً إلى الأمام ووضع المرفقين على الركبتين.