اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن أمر مهم لكلا الجنسين سواء النساء أو الرجال، إلا أن بعض الأطعمة قد تقدم فوائد مضاعفة للرجال، مقارنةً بالنساء.
منها الشوكلا حيث تساعد في خفض ضغط الدم، وزيادة الدورة الدموية، والحفاظ على انخفاض نسبة الكوليسترول السيئ حال تناولها بالمعدلات المقبولة والتي لا تتجاوز القطعة المتوسطة يومياً.
إضافة إلى الأفوكادو الذي يُصنف على أنه أحد المنشطات الجنسية والزنجبيل والكرز لما يحويه من مادة مسكنة للالتهاب والتورم والزبادي الذي يحوي مصل اللبن العامل المساعد في عملية بناء العضلات.
كما ضمت القائمة اللحوم الحمراء لمساعدتها في بناء العضلات والمحار والأسماك لاحتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية والزنك والذي يساهم في تعزيز خصوبة الرجل ورفع معدلات هرمون التستوستيرون والحد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.