متابعة – لجين اسماعيل:
جميعنا معرّض للعمل تحت الضغوط ، سواء في الحياة الشخصيّة أو المهنيّة. وغالباً ما يتجلى الضغط في العمل على شكل مواعيد نهائية ضيقة لإنجاز المهام، لذا تعرفوا طرق لتحسين العمل تحت الضغط.
1. الأوقات العصيبة
للعمل بشكل أفضل تحت الضغط ، خذ 10 دقائق لتحديد الأوقات العصيبة التي تتكون من ساعات عمل مكثفة ومرهقة. ضع في اعتبارك الاستعانة بمصادر خارجية للمساعدة، قبل وقت بلوغ هذه الأوقات.
2. تحديد الأولويات
امنح نفسك الإذن لقول “لا” للمهام الواردة التي لا تفي بمعايير الأولويات الخاصة بك، وذلك حتى تتمكن من قول “نعم” لمهام إنجازها أفضل لك على الصعيد المهني.
3. التركيز على الحاضر
التوقف عن التفكير في الموعد النهائي المستقبلي أو العمل الذي يجب القيام به، وبالمقابل إعداد قائمة بالأمور الثلاثة التي تحتاج إلى القيام بها لتهنئة نفسك على الإنجاز بعد الموعد النهائي، فالأمر يتعلّق في مواجهة الخوف وعدم اليقين.
4. تقسيم المهمّة إلى خطوات
من المهمّ تقسيم المهمة إلى خطوات يمكن تحقيقها بسهولة. عند النظر إلى هذه الخطوات الفردية، يمكن تحقيق الهدف بسهولة، والشعور بالإنجاز. علماً أن رؤية نفسك تكمل المشروع يبني الثقة في نفسك.
5. لا للمماطلة
يتولّد الضغط دائماً من الفشل في تحديد الأولويات ومن المماطلة. فالتخلّي عن عادة التأجيل بشكل متكرر يؤدي إلى غرس عادة جديدة وأكثر قوّة محفّزة على الإنجاز.