يعاني الكثيرون من أرق شديد، يمنعهم من الحصول على نوم كاف، ولكن أحضرنا لك بعض المشروبات لها فوائد وتساعد على ارتخاء الأعصاب، حيث يقترح خبير التغذية، قائمة بـ7 مشروبات للاسترخاء:
1- البابونج: من الأعشاب الهامة التي تساعد على التخلص من التوتر وتقلب المزاج، ويساهم في الاسترخاء، ولهذا يجب الحرص على تناول كوب منه عند الشعور بالتوتر، حتى يساعدك على الهدوء.
2- الشاي الأخضر: يحتوي على مادة الثيانين، التي تساعد على تحسين المزاج والتقليل من التوتر، وشدة الأعصاب التي يكون فيها المشجعين.
3- ليمون بالنعناع: من أكثر المشروبات الرائعة لتهدئة الأعصاب، ويساعد على علاج الاكتئاب بشكل فعال، وكذلك النعناع يعمل على استرخاء الأعصاب.
4- الشوكولاتة أو الكاكاو: يساعد مشروب الشوكولاتة على الاسترخاء، بسبب احتواء الشوكولاتة على مضادات الأكسدة التي تحسن من وظائف الدماغ، عن طريق زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، وزيادة تحمله للمواقف التي تستدعي القلق.
5- الكركم: يحتوي على مادة الكركومين التي تُحافظ على صحة الدماغ وتمنع الأمراض المتعلقة بالقلق، ويساعد في إنتاج الأحماض الدهنية أو الأوميجا 3 بشكل كبير.
6- اليانسون: من المشروبات التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن، ما يساهم في السيطرة على معدل ضربات القلب وضغط الدم.
7- الكراوية: يساعد على ارتخاء المعدة والجسم، لذا ينصح بتناوله قبل مشاهدة المباراة مباشرة، وأيضا في حال خسارة الفريق المفضل للمشجع.