تأتي أهمية الغدة الدرقية بتأثيرها الكبير على الصحة
حيث تعمل الهرمونات الدرقية على تنظيم جميع جوانب عملية الأيض في الجسم.
ونظراً لأهميتها البالغة، لابد من المحافظة على صحتها، ويعد اتباع نظام غذائي صحي أولى الخطوات، حيث يمكن أن يساعد تناول بعض الأطعمة على تعزيز إنتاج الهرمونات، ويقلل فرص الإصابة بخمول الغدة الذي يسبب بطء عملية الأيض ويؤدي دائما للشعور بالتعب.
وخلص الباحثون إلى أن هناك 7 أطعمة رئيسية يجب تناولها للحفاظ على صحة الغدة الدرقية وهي:
1- المأكولات البحرية: يساعد الزنك على قيام الجسم بإنتاج هرمون الغدة الدرقية الهام (T3)، ويعد المحار أهم مصادره، إضافة إلى أن المحار يحتوي على نسبة عالية من السيلينيوم، وهو معدن آخر يشارك في تحفيز إنتاج هرمون الغدة الدرقية وإفرازه.
علاوة على ذلك فإن الأسماك بمختلف أنواعها معروفة بغناها بعنصر اليود الذي يعد ضرورياً جداً لوظائف الغدة الدرقية الطبيعية وللمحافظة على صحتها.
2- الفراولة: من أفضل الأطعمة المحفزة لنشاط الغدة الدرقية، فهي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي ترتفع مستوياتها لدى المصابين بمشكلات في الغدة الدرقية.
3- الخضروات: وجدت الدراسات أن تناول الخضراوات النيئة أو المطبوخة أو المعصورة يزيد من نشاط الغدة الدرقية لدى الأشخاص.
وتحتوي الخضروات الطازجة وتحديداً الورقية منها على العديد من المواد المضادة للأكسدة والألياف الغذائية، التي لها القدرة على التخلص من السموم المتراكمة في الجسم المضره بوظائف الغدة الدرقية.
4- الزبادي: مصدراً جيداً لليود المهم في عملية إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، إضافة إلى غناه بالبروبيوتيك المفيد لصحة الأمعاء، وهو ما يضمن الحفاظ على صحة الجهاز المناعي، وبالتالي وقاية الغدة الدرقية من الأمراض.
5- البيض: يحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية الداعمة للغدة الدرقية، بما فيها السيلينيوم، والزنك، واليود، وفيتامين د، والحديد.
6- المكسرات البرازيلية: من ضمن الأطعمة الهامة لصحة الغدة الدرقية، نظراً لاحتوائها على نسبة كبيرة من السيلينيوم الهام، لتعزيز إنتاج هرمون الغدة الدرقية، وينصح بتناول حفنة منها يوميًا لتفادي الإصابة بقصور الغدة الدرقية.
7- الرمان: يقلل من الإجهاد التأكسدي ويدعم إزالة السموم بالجسم، وينصح بتناول الرمان أو شرب عصيره باستمرار للحصول على فوائده في صحة الجسم.