غالباً ما تتعرض منطقة الثدي عند النساء للترهل بعد الولادة خاصة لمن تتبع الرضاعة الطبيعية لطفلها، وهو ما يجعلها أكثر عرضة للإصابة بالترهل والتجاعيد في الثدي؛ لذلك إليك بعض الخطوات الفعالة لحماية ثديك من الترهل وظهور التجاعيد :
1-ارتدي حمالة صدر بمقاس مناسب لمقاس صدرك وجسمك، فالحمالة الضيقة قد تتسبب في تعجيل ظهور تجاعيد الثديين.
2- امنحي ثديك الراحة وانزعي الحمالات في الأوقات التي تجلسين فيها في المنزل؛ لأن ترك ثديك حراً دون حمالة صدر سيسمح لعضلات الصدر بحمل الثدي مما يجعله مشدوداً وقوياً.
3- احرصي على الاحتفاظ بشباب بشرتك بالإقلاع عن هذه العادة، فتقليل نسبة النيكوتين والمواد الكيميائية التي تدخلينها جسمك بالتدخين يحفز الدورة الدموية للعمل بكفاءة، مما يساهم بشكل أفضل في حماية الثديين من الترهل.
4-تعاملي مع ثديك بلطف مثلما تتعاملين مع بشرة وجهك، فإذا كنت تخططين للذهاب إلى الشاطئ، أو تعريض البشرة المحيطة بالثدي لأشعة الشمس، احرصي على وضع كريم واق من أشعة الشمس عليها قبل الذهاب إلى الخارج.
5- احرصي قبل الاستحمام على استخدام فرشاة الجسم لعمل تقشير جاف لبشرة الثدي لإزالة الخلايا الميتة، ثم ادهني بشرتك بلوشن مرطب بعد الاستحمام مباشرة.
6-اهتمي بنظام غذائي صحي ومتوازن، وراعي ألا يكون قاسياً فيتسبب في الخسارة المفاجئة في الوزن، لأن الزيادة والخسارة المفاجئة في الوزن تسرع من ظهور التجاعيد والخطوط البيضاء على البشرة.
7-احرصي على ممارسة التمارين الرياضية، مثل تمارين الضغط؛ لأنها تساعد على إبقاء ثديك مشدوداً وصحياً، فممارسة التمارين تساعد على الاحتفاظ بشباب منطقة الثدي لأطول فترة ممكنة.
8-تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين من الطرق الطبيعية الفعالة في منع ظهور تجاعيد الثديين ومن هذه الأطعمة الفلفل الأخضر والطماطم والجزر والبنجر.
9- احرصي على دهن بشرتك بأحد الزيوت الطبيعية وتدليكها في حركات دائرية يومياً.