توفر الفاكهة الألياف والفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى كونها مصدراً جيداً للطاقة. جميع العناصر الغذائية في الفاكهة مفيدة بشكل عام، سواء بالنسبة للأم أو الجنين النامي في رحمها. إليك أفضل 5 فواكه تستهلكها المرأة الحامل.
التفاح
مفيد للنساء الحوامل بالإضافة إلى كونه غنياً بفيتامينات A وC، يعد التفاح أيضاً مصدراً جيداً للبوتاسيوم والألياف. كما أن غني بمركبات الفلافونيدات ومضادات الأكسدة يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالربو.
الموز
يعتبر الموز غنياً بالفيتامينات والمعادن، ويعتبر فاكهة مثالية لتناولها أثناء الحمل. حيث يساعد في تعزيز مستويات الهيموجلوبين في الجسم وتخفيف القيء والغثيان أثناء الحمل.
الرمان
يحتوي الرمان على أعلى مستويات البوليفينول، وتوصلت الدراسات إلى أن استهلاك الرمان أثناء الحمل قد ساعد في الحماية العصبية للرضع. كما أن الرمان مصدر غني بفيتامين ك والحديد والألياف والبروتين والكالسيوم.
البرتقال
يعد البرتقال من أكثر الفواكه التي يتم تناولها أثناء الحمل؛ فإذا كنت لا ترغب في تناول الفاكهة وتفضل احتساء العصير بدلاً من ذلك، فمن الأفضل تناول العصير الطازج المصنوع في المنزل. و يساعد في نمو الدماغ للجنين المتنامي في رحمك. والبرتقال جيد أيضاً في تنظيم ضغط الدم.
المانجو
غنية بالفيتامينات مثل A وC كما أن الفاكهة مليئة بالعناصر الغذائية، وهي وجبة خفيفة ممتازة أثناء الحمل.