إلى جانب المظهر غير الجمالي للكرش، قد يسبب مجموعة من المشاكل الصحية التي لا يحمد عقباها، لذلك فإن محاولة التخلص منه أمر في غاية الأهمية.
ولكن محاولة التخلص من الكرش ليس بالأمر السهل فإلى جانب التمارين الرياضية وتقليل السعرات الحرارية لا بد من الابتعاد عن بعض الأطعمة التي تلعب دوراً كبيراً في ظهوره، أبرزها:
– المقليات: نظراً لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة، التي تتراكم في المناطق ذات العضلات الضعيفة بالجسم، مثل البطن والخصر.
ويضاف إلى المقليات كمية كبيرة من الملح، مما يؤدي إلى ارتفاع الصوديوم في الدم عند تناولها، ومن ثم الإصابة بالاستسقاء، أي احتباس السوائل في البطن.
– المعجنات: تحضر البيتزا من الدقيق الأبيض الغني بالكربوهيدرات البسيطة، التي يحولها الجسم إلى سكريات، تتراكم في البطن على هيئة دهون، مما يؤدي إلى ظهور الكرش.
واللحوم المصنعة المضافة إلى البيتزا، تكسبها نسبة من الدهون المشبعة والصوديوم.
أما عن تأثير المعجنات الأخرى، مثل الكعك والباتيه، فهو لا يختلف كثيراً عما تحدثه البيتزا، حيث تتسبب في تراكم الدهون في البطن والخصر.
– السكريات: تتسبب في ارتفاع الجلوكوز بالدم، الذي يؤدي بدوره إلى زيادة تخزين الدهون في الجسم، ولا سيما في البطن، بالإضافة إلى الأضرار الأخرى التي قد تلحقها بالصحة العامة، مثل ضعف الجهاز المناعي وزيادة فرص الإصابة بالسكري وأمراض القلب.
– الأرز والمكرونة: من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة، التي تهضمها المعدة بشكل سريع، ثم يخزنها الجسم على هيئة دهون، لذلك، يفضل استبدال بالأطعمة المصنعة من الحبوب الكاملة، لاحتوائها على الألياف التي تساعد على كبح الشهية.
– الأطعمة الغنية بالصوديوم: تحفز الجسم على الاحتفاظ بقدر كبيرة من السوائل في البطن والأطراف، فضلًا عن أنها تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والإضرار بصحة الكلى.